Использование психологических оценок может быть продуктивным в тех случаях, когда человек стремится к более глубокому самопознанию, анализу существующих трудностей и оценке своего психического благополучия. Однако не все подобные инструменты предоставляют надежные или значимые данные. Мы отобрали пять психологических тестов, результаты которых заслуживают внимания — они применяются специалистами в области психологии и научными работниками.

Полный цветовой тест Люшера

Тест Люшера, созданный швейцарским психиатром Максом Люшером, предназначен для оценки эмоционального фона и личностных особенностей человека. Процедура заключается в том, что испытуемый сначала выбирает наиболее приятные цветные квадраты, а затем – те, которые вызвали отторжение.

Результаты покажут:

• общее настроение;
• цели;
• характеристику взаимоотношений с близкими;
• уровень внутренней энергии;
• внутренние установки;
• источники стресса.

Пройти тест по ссылке.

Способы совладающего поведения

Данный опросник позволяет выявить стратегии преодоления — способы и методы, с помощью которых человек справляется со стрессом, эмоциональными переживаниями и непростыми обстоятельствами в жизни.

Анкета затрагивает главные виды стратегий.

• направленные на решение проблем — помогают справиться с трудными обстоятельствами или изменить неблагоприятную обстановку;
• ориентированные на эмоции – позволяют контролировать чувства, возникающие в стрессовых ситуациях;
• Избегание — это уход от проблем и подавление чувств, связанных с ними.

Пройти тест по ссылке.

Шкала сочувствия к себе

Пренебрежение собственными потребностями приводит к депрессии. Вместо физической активности, полноценного сна, здорового питания и отдыха человек регулярно жертвует собой близким, лишаясь энергии для продуктивности и радости жизни. Чтобы избежать перегрузки важно относиться к себе с вниманием и заботой, особенно в трудных ситуациях. Уровень самосострадания можно определить по опроснику, разработанному доктором психологических наук Кристин Нефф.

Пройти тест по ссылке.

Шкала тревоги Спилбергера-Ханина

Данное исследование предназначено для оценки степени беспокойства. Оно включает в себя два этапа:

• Двадцать вопросов, позволяющих определить самочувствие человека на данный момент. Данный показатель нестабилен и подвержен изменениям в соответствии с обстановкой.
• Двадцать вопросов оценивают общую для человека склонность к тревоге.

Недостаточный уровень беспокойства может указывать на отсутствие должного чувства ответственности и невнимательность к выполняемой работе. Чрезмерное же волнение предполагает необходимость укрепления веры в собственные силы и переоценки важности происходящего.

Пройти тест по ссылке.

Шкала депрессии Бека

Различные инструменты позволяют оценить уровень депрессии у взрослых, тестовый вопросник Аарона Бека – один из наиболее популярных. Бек изучал симптомы депрессии у больных и выявил повторяющиеся жалобы, ставшие основой для опроса.

Опросник включает в себя 21 вопрос, затрагивающих различные аспекты симптомов депрессии: эмоциональное состояние, восприятие собственной ценности, физические ощущения и модификации в действиях.

Пройти тест по ссылке.

---