Тренер встречается с клиентом несколько часов в неделю, что затрудняет отслеживание прогресса и подбор новых упражнений. С новыми клиентами возникают особые сложности: им трудно указать свой рост и вес, а также рассказать о проблемах с коленями.
Спортивные приложения помогают отслеживать прогресс и создавать программы тренировок как в зале, так и дома. Это ещё и экономит время, поскольку нет необходимости искать разные варианты занятий.
Fitnеss
Сколько стоит. Бесплатно.
Как пользоваться. Заниматься по фитнес-плану или подобрать упражнения.
Программа формирует индивидуальный план тренировок в соответствии с желанием пользователя. К выбору предлагаются четыре варианта: снижение веса, повышение выносливости, набор мышечной массы или увеличение мышечного рельефа. Выбор цели производится при регистрации.
Приложение запрашивает информацию о поле, массе тела и предпочтительном месте тренировок – спортзал или домашние условия. Начало занятий возможно сразу после предоставления всех необходимых данных.
В приложении содержится расписание тренировок. Продолжительность программы и перечень включённых упражнений определяются поставленными задачами. Так, для женщины весом шестьдесят килограммов и ростом сто семьдесят сантиметров, стремящейся к улучшению физической формы, предлагается цикл занятий на шестнадцать дней.
Тренировку можно включить на телефоне, поставить его на стол и не перелистывать упражнения. Будут идти одно за другим, причём спортсмену дадут время на отдых между занятиями. На старте тренировок совсем убрать телефон не получится: тренер на экране показывает правильную технику, а под видео подписано рекомендованное число подходов.
В отдельном разделе приложения доступен набор упражнений круговой тренировки, которые можно выполнять дома на коврике без использования дополнительного оборудования. Из этого списка возможно составить персональную программу занятий. Каждое упражнение сопровождается демонстрационным видео и подробным текстовым описанием.
Информация о достигнутых результатах представлена в отдельной секции приложения. Пользователь может фиксировать данные, касающиеся параметров тела или изменения веса при выполнении силовых упражнений, чтобы наблюдать за их динамикой.
Как тренеру использовать в работе. Сформулировать персональный план клиента с применением приложения Fitness. Приложение предоставляет варианты упражнений со снарядами для тренировок в зале. Клиент сможет изучить правильную технику выполнения и получить соответствующие разъяснения.
Чтобы заниматься спортом дома, приложение пригодится для создания индивидуальной программы. Пользователь сможет собрать тренировку из предложенных упражнений и видеоролики покажут правильную технику выполнения.
Pumatrac
Сколько стоит. Бесплатно.
Как пользоваться. Можно воспользоваться планом тренировок, предложенным программой, или же самостоятельно выбрать упражнения. Программа от спортивной марки Puma включает фитнес-тренировки и инструкции по бегу. Для входа можно использовать учетную запись ВКонтакте, в приложении требуется создать аккаунт.
Первым делом новому пользователю будет предложено заполнить личную информацию: указать пол, возраст, вес, рост, а также определить цель тренировок:
- стройность и привлекательность,
- сила и рельеф,
- скорость и выносливость,
- гибкость и баланс.
Для подбора программы тренировок приложением следует указать предпочитаемые виды спорта и количество времени, которое пользователь готов посвящать фитнесу каждую неделю.
В базе упражнений представлены как экспресс-варианты, так и более продолжительные комплексы. Длительность интенсивных занятий варьируется от 40 до 65 минут, а коротких – от 15 до 20 минут; к примеру, выполнение комплекса с акцентом на «Планку» займет около 14 минут. В перечне тренировок присутствуют круговые упражнения без использования дополнительного инвентаря, танцевальные занятия и комплексы для развития гибкости – широкий выбор.
В предпросмотре каждого занятия демонстрируется список упражнений и краткое мотивационное видео с тренером. Не все видео переведены на русский язык. Впрочем, понять, как выполнять упражнения, можно даже без знания английского, поскольку тренеры четко показывают все движения.
Как тренеру использовать в работеПредложите Pumatrac клиенту, желающему увеличить активность и выбирающему приложение для тренировок. В приложении предусмотрен голосовой помощник для самостоятельной работы, который укажет, когда ускоряться или снижать темп. Некоторые пользователи советуют не делать музыку слишком громкой, чтобы слышать подсказки.
Программа позволяет фиксировать темп передвижения и пройденное расстояние во время тренировок. Для корректной работы данной возможности необходимо активировать систему позиционирования на мобильном устройстве.
Индикатор достижения целей продемонстрирует динамику развития физической подготовки пользователя, что позволит тренеру внести коррективы в программу: увеличить интенсивность занятий на беговой дорожке или продлить время выполнения упражнений.
Fitify Workouts
Сколько стоит. Использование приложения не требует финансовых затрат, однако предусмотрен платный функционал. Полный доступ к расширенным возможностям предоставляется по годовой подписке стоимостью 6 699 рублей.
Как пользоваться. Выяснить задачи и характеристики тренировок с применением искусственного интеллекта, выбрать упражнения и план питания.
Приложение с искусственным интеллектом позволяет нейросети адаптироваться к пользовательским настройкам. Для этого ИИ собирает данные о его параметрах, состоянии здоровья и целях.
Для регистрации пользователь заполняет анкету. Вначале указывается пол и тип фигуры. Например, девушки могут выбрать между песочными часами, прямоугольником, грушей или овалом. Далее нужно отметить, каким частям тела уделить внимание, обозначить опыт тренировок и самостоятельно оценить уровень своей физической формы.
Приложение Fitify Workouts анализирует соотношение роста к массе тела для определения индекса массы. В отдельном разделе можно выбрать желаемую степень снижения веса после занятий спортом. Мобильное приложение вычисляет оптимальный вес, соответствующий указанному росту, просит установить достижимые цели и прогнозирует сроки достижения поставленных задач.
Помимо этого, пользователь предоставляет сведения о своем образе жизни, физических ограничениях и возможностях. Например, указывается максимальное количество отжиманий, ежедневная активность и наличие вредных привычек. При этом недостаток сна и ночные перекусы также рассматриваются как нежелательные факторы.
На основе ответов ИИ подбирается количество тренировок в неделю. Тренировки сочетают кардио и силовые упражнения. Можно выбрать из нескольких программ, где направления собраны в разных пропорциях: больше силовых или, наоборот, кардио. Занятие длится от 10 до 40 минут. Чтобы пользователь не забыл о тренировке, приложение напомнит ему об этом.
Существуют также отдельные упражнения по категориям: силовые, высокоинтенсивные интервальные тренировки, кардио, йога и разминка. Этот контент платный. Например, за тренировку с лёгким кардио и комплекс упражнений для здоровой спины нужно будет заплатить.
Как тренеру использовать в работеВо время знакомства с клиентом можно использовать отдельные вопросы из анкеты, чтобы узнать о личности человека и ничто не осталось незамеченным.
Приложение поможет подобрать упражнения спортсменам с физическими ограничениями. Например, если есть проблемы с коленями, подскажет, какие задания исключить, а какие добавить. Fitify Workouts просит оценить серьёзность боли: комфортно только при прыжках или даже при приседаниях.
Иногда атлеты просят у своего тренера советы относительно простых и питательных блюд, способствующих снижению веса или увеличению мышечной массы. Специалист по физической подготовке не является диетологом, однако он может воспользоваться платформой Fitify Workouts.
Спортивное приложение предоставляет рецепты полезных блюд и функцию составления рациона. Пользователь может указать количество выпиваемой воды, нелюбимые ингредиенты и время, которое готов потратить на приготовление пищи. Для просмотра рецептов требуется подписка.
Bend
Сколько стоит. Значительная часть материалов требует оплаты; доступ к ним открывается только после совершения платежа. Годовая подписка обойдется в 599 рублей, а ежемесячная – в 199 рублей.
Как пользоваться. Рекомендуется выполнять упражнения на гибкость в домашних условиях между посещениями тренажерного зала.
В приложении представлены комплексы упражнений, направленные на увеличение эластичности мышц и развитие подвижности суставов. Для начала пользователю потребуется создать аккаунт и ответить на несколько вопросов: о предпочтительном времени тренировок, уровне подготовки и проблемных зонах тела. Также есть возможность запросить программу для всего организма. Дополнительные вопросы касаются состояния здоровья – при наличии заболеваний исключатся упражнения, способные вызвать дискомфорт.
Человек в первую очередь определяет цель занятий в приложении Bend, так как упражнения на гибкость уже собраны. В отличие от других сервисов, цели отличаются. Например, приложение обещает помочь наладить сон, уменьшить стресс и физическую боль, улучшить самочувствие и настроение.
Приложение выполнено на английском языке, но каждый тренинг сопровождается видео с инструкцией от тренера.
Как тренеру использовать в работеПредложить клиентам использовать приложение для домашних тренировок между посещениями фитнес-зала. Например, для ежедневной быстрой утренней зарядки. Данный комплекс представлен как единичный бесплатный контент в приложении Bend.
Видео демонстрирует упражнения пошагово. Если спортсмен заинтересуется самостоятельным выполнением упражнений на растяжку и гибкость, в платной части доступны различные варианты.
Fitbod
Сколько стоит. Бесплатно.
Как пользоваться. Определиться с выбором – силовые тренировки или готовый план упражнений.
Это мобильное приложение для фитнеса с использованием технологий искусственного интеллекта, основное направление которого – развитие силы и мышечной массы.
Благодаря нейронной сети программа оценивает физическую подготовку пользователя, его личные данные и имеющееся оборудование в зависимости от того, где он тренируется: в спортивном зале или дома. На основании этих сведений формируется индивидуальный план занятий.
Приложение ориентировано на решение стандартных задач: увеличение физической силы, снижение веса, наращивание мускулатуры и общее укрепление организма.
После регистрации пользователя и предоставления информации о себе, Fitbod формирует индивидуальный комплекс упражнений. Если предложенный план не устраивает, пользователь может обратиться к базе данных сервиса и выбрать одну из множества доступных тренировочных программ.
Интерфейс приложения выполнен на английском языке, однако видеоуроки от профессиональных инструкторов позволяют корректно выполнять упражнения даже тем, кто незнаком с этим языком.
Как тренеру использовать в работе. Приложение позволяет тренеру выбрать силовые упражнения подходящего уровня для клиента. Fitbod предлагает тренировки для начинающих и профессионалов, составленные таким образом, чтобы мышцы успели восстановиться перед следующим занятием.
Fitbod интегрируется с носимыми устройствами, такими как смарт-часы, которые фиксируют показатели организма во время физических упражнений. При занятиях в спортзале приложение позволяет тренеру наблюдать за уровнем нагрузки тренирующегося через мобильное устройство и при необходимости прервать занятие, если клиент испытывает перенапряжение.
Клиенту предлагается установить приложение Fitbod на смартфон. В нём можно внести параметры тела, указать максимально поднимаемый вес и количество подходов. Пользователь сможет отслеживать прогресс и сохранять мотивацию для занятий спортом.
Специалисту в области фитнеса целесообразно изучить различные приложения для тренировок и опробовать их на практике. Впоследствии он сможет сформировать собственный рейтинг наиболее эффективных программ для домашних занятий и предлагать клиентам использовать их как дополнение к основным занятиям.