Содержание:
- Что такое созависимые отношения у пар
- Признаки созависимых отношений
- Причины пребывания людей в нездоровых отношениях.
- Созависимость при другой зависимости
- Как помочь клиенту избавиться от созависимости
Отношения с признаками созависимости нередко воспринимаются как выражение любви и внимания, однако на деле они подрывают личные границы, вызывают эмоциональное истощение и препятствуют ощущению самодостаточности.
Поясним понятие созависимости, её проявления и причины сохранения токсичных связей. Разберём способы работы с созависимостью и пути выхода из этого состояния. Для беседы приглашена Татьяна Вотинцева, эксперт НИИДПО, образовательной компании группы… АкадемСити.
Что такое созависимые отношения у пар
Созависимые отношения представляют собой неконструктивный тип взаимодействия между людьми, при котором один партнер становится зависимым от эмоционального состояния, действий и признания другого. Эта форма зависимости аналогична физической, но вместо наркотического вещества объектом влечения выступает другой человек.
Почему созависимые отношения — это плохо.Взаимообусловленность способна вызывать эмоциональное истощение, подавленное состояние, ухудшение самовосприятия и потерю независимости. Вместо здорового роста в отношениях люди оказываются затянутыми в разрушительные модели поведения, что препятствует построению полноценной связи.
Какие факторы делают индивида восприимчивым к созависимым отношениям? Зачастую истоки зависимости возникают еще в детском возрасте. Отсутствие надежной эмоциональной поддержки, чрезмерная опека или полное пренебрежение потребностями ребенка формируют основу для подобных моделей поведения. Во взрослой жизни человек воспроизводит этот опыт и пытается компенсировать нехватку любви и внимания через другого человека. Это демонстрирует связь между отсутствием тепла со стороны родителей и проявлением зависимости.
Дети родителей с зависимостями с детства могут становиться «спасателями», что формирует основу для созависимости в будущем.
Признаки созависимых отношений
Сложно распознать взаимосвязь, основанную на зависимости между мужчиной и женщиной, поскольку она может восприниматься как обычная и даже благополучная. Тем не менее, их отличительная черта – игнорирование индивидуальных границ и эмоциональная привязанность одного человека к другому. Рассмотрим признаки созависимых отношений.
- Зависимость от одобрения и признания партнера.Самооценка у личности с признаками зависимости от других напрямую зависит от похвалы или одобрения окружающих. Она постоянно нуждается в подтверждении своей важности и старается добиться любви посредством определенных действий, избегая при этом любых разногласий ради сохранения связи.
- Стремление контролировать партнера. Люди, склонные к созависимости, стремятся обеспечить постоянный контроль над своим партнером: изучают переписку, прослушивают телефонные разговоры, навязывают свои рекомендации или решают за него важные задачи. Этот контроль служит для поддержания ложного ощущения надежности и защищенности.
- Самопожертвование в ущерб себе. Люди с признаками созависимости настолько сильно ориентированы на нужды другого человека, что их собственные увлечения и потребности оказываются забытыми. Занятия для души, общение с друзьями и саморазвитие теряют актуальность, поскольку ценность личности определяется исключительно через оказание поддержки близкому человеку. Как следствие, практически не остается ресурсов – времени и энергии – на самого себя.
- Постоянное чувство вины и стыда. Зависимые от партнёра принимают на себя бремя всех проблем в отношениях, веря, что недостаточно делают для их счастья, и оправдывают поведение любимого, даже когда оно вредит.
- Стирание границ. Все аспекты жизни – личное пространство, увлечения и стремления – становятся подчинены интересам отношений. Созависимый индивид перестает ощущать себя самостоятельной личностью и теряется в образе партнера.
Эти симптомы ведут к разрушительной ситуации, в которой участники расходуют эмоции, но не способны прекратить отношения. Понимание этих моделей — первый этап выхода из созависимости.
Причины пребывания людей в токсичных связях.
Опасные связи уничтожают личные границы, снижают уверенность в себе и ухудшают эмоциональное благополучие. Нужно понять, почему кто-то остаётся в подобных связях, и обнаружить способы выйти из них.
- Страх одиночества. Многих пугает мысль о одиночестве, особенно если кажется, что без партнера жизнь утратит смысл. Этот страх обычно вызван низкой самооценкой и неготовностью осознавать свою ценность за пределами отношений.
- Низкая самооценка. Неуверенные в себе люди часто попадают в разрушительные отношения, считая себя недостойными лучшего. Они переносят оскорбления, унижения и давление, поскольку не верят в возможность формирования здоровых связей.
- Травматическая привязанность. Динамика взаимодействия, характеризующаяся сменой фаз привязанности и конфликтов, порождает ощущение уникальной близости. Один из участников надеется на улучшение ситуации посредством дополнительных усилий, что препятствует расторжению союза.
- Зависимость от партнера.Зависимость – будь то материальная, психологическая или связанная с социальным окружением – существенно затрудняет прекращение отношений. Например, если доход в семье обеспечивает только один человек, другой может опасаться ухода из-за отсутствия средств к существованию.
- Иллюзия изменений.Распространено убеждение о возможности исправить поведение агрессивного партнера, и часто ошибочно полагают, что его трудности носят эпизодический характер. Эта вера вовлекает человека в процесс «спасения», который лишь усиливает деструктивные тенденции.
- Социальные стереотипы. В обществе господствует мнение о том, что семья стоит превыше всего и должна быть защищена любой ценой. Давление на женщин остаться в браке, даже если он отрицательно влияет на их самобытность, является обычным явлением.
- Эмоциональная привязанность. Несмотря на деструктивный характер взаимоотношений, у индивида может формироваться крепкая связь с другим человеком из-за общих воспоминаний, наличия детей или психологической зависимости.
- Манипуляции со стороны партнера. Взято под контроль состояние жертвы, выражающееся в чувствах вины, страха и давления.
Для признания созависимости нужно мужество и желание меняться. Из-за этого многие предпочитают игнорировать проблему и убеждать себя, что все хорошо.
Созависимость при другой зависимости
Созависимость может возникнуть в отношениях, когда один человек имеет зависимость: от алкоголя, наркотиков, азартных игр или чего-либо другого. Тогда второй партнер глубоко погружается в эту проблему и невольно подталкивает ее развитие.
Рассмотрим проявления созависимости при иной форме зависимости.
|
Поведение |
Как проявляется |
|
Роль спасателя |
Созависимый партнер несет бремя ответственности за зависимого и стремится спасти его от последствий зависимости. В качестве примера можно привести ситуацию, когда супруга алкоголика пытается объяснить его поведение перед детьми или руководством организации, оплачивает долги мужа. |
|
Контроль и гиперопека |
Лицо, находящееся в состоянии созависимости, стремится управлять действиями человека с зависимостью, стремясь избежать нежелательных поступков. К примеру, он может тщательно отслеживать все траты игрока и ограничивать его передвижения, требуя постоянного присутствия рядом. |
|
Игнорирование собственных интересов |
Жизнь созависимого человека целиком посвящена поддержке зависимого. Он пренебрегает собственными интересами, карьерой и социальными связями. Родительница подростка, страдающего наркотической зависимостью, может прекратить трудовую деятельность и отложить личные дела ради постоянного наблюдения за своим ребенком. |
|
Постоянное оправдание зависимого |
Люди, находящиеся в созависимых отношениях, нередко пытаются убедить себя и окружающих в том, что зависимость – это несерьезная трудность или вызванная внешними факторами ситуация. Например, супруга полагает, что супруг употребляет алкоголь из-за напряжения на рабочем месте и всё придёт в норму после перехода на другую должность. |
|
Страх последствий |
Лица, склонные к созависимости, опасаются, что прекращение поддержки зависимого человека повлечет за собой серьезные последствия: потерю трудоустройства, ухудшение самочувствия, разрушение семейных уз или даже трагический исход. Родители могут погашать кредиторскую задолженность сына, увлекающегося азартными играми, опасаясь визита коллекторов. |
Как помочь клиенту избавиться от созависимости
Из созависимых связей можно выйти, но для этого нужно время и усилий. Главная цель — возродить границы, обрести ощущение собственной ценности и освоить построение гармоничных отношений.
Шаг 1 —признать проблему. Созависимое поведение нередко маскируется под проявления любви и опеки. Первый шаг к решению проблемы – осознание нездоровых моделей поведения в отношениях. Если человек замечает за собой потерю идентичности, игнорирование собственных увлечений и полное поглощение заботой о партнере, это может указывать на созависимость.
Шаг 2 —начать работать с самооценкой. Недостаточная самооценка является фундаментом для развития созависимости. Необходимо начать ценить себя не через оказание помощи окружающим, а как независимую личность. Методы личного роста, ведение записей о своих переживаниях и поддержка близких людей помогут укрепить веру в собственные силы.
Шаг 3 — установить личные границы. Это критически важный шаг на пути к освобождению от созависимости. Человеку необходимо научиться ясно различать свои обязанности и ответственность партнера, осознавать важность удовлетворения собственных нужд и уметь отказывать без угрызений совести.
Шаг 4 — освоить навыки эмоциональной регуляции.Ключевым аспектом является освоение умения преодолевать эмоциональные трудности самостоятельно. Полезные методы включают в себя медитативные практики, физическую активность и занятия искусством. Это способствует уменьшению зависимости от другого человека.
Шаг 5 — уменьшить контроль. В отношениях зависимости часто стремятся управлять другим человеком. Клиенту стоит отказаться от такой практики, даже если кажется, что это сохраняет порядок, и позволить партнёру отвечать за свои поступки.
Шаг 6 — построить здоровую коммуникацию. Необходимо освоить навык открытого выражения своих эмоций и желаний, избегая упреков или скрытых манипуляций. Конструктивный диалог способствует укреплению связи между людьми, а не ведет к ее разрушению.
Чтобы изменить жизнь, необходимо осознать свои ошибки, установить границы и заботиться о себе. Путь к свободе включает работу над самооценкой, восстановление уверенности и поиск поддержки. С помощью психолога человек может перестать зависеть от токсичных связей, найти новые цели и строить равноправные отношения.
Иллюстрация: Юлия Замжицкая