Профессии, требующие помощи другим, например учителя, врачи и социальные работники, чаще всего подвержены выгоранию. Общество предъявляет к ним высокие требования, что часто приводит к стрессу. Консультация психолога помогает не только обсудить трудности, но и получить советы по волнующим вопросам.

Почему происходит дисбаланс

Педагогика – это сложная работа с высокой психоэмоциональной нагрузкой. У каждого человека свой уровень психологической устойчивости, возможности и ресурсы. Иногда возникают ситуации, когда у педагога истощается ресурс, чувствуется опустошение, так называемый психологический дисбаланс – происходит перерасход сил и энергии.

Внутренний дисбаланс может возникать из-за ощущения несоответствия собственным или общественным ожиданиям. Преподаватели ставят перед собой высокие цели в методической и педагогической деятельности, прилагая силы и энергию для помощи ученикам добиться успеха. Достижение амбициозных задач сложно. Неспособность справиться с завышенными ожиданиями может вызвать чувство бессилия у педагогов. Если не удаётся достигнуть желаемого результата или сделать это настолько быстро, как хотелось бы, это может привести к внутреннему дисбалансу.

Такое состояние не является сверхъестественным, люди иногда испытывают выгорание, и это естественно. Важно своевременно распознать свое состояние и обратиться за помощью и поддержкой.

Как заметить профессиональное выгорание

Если раньше ученики радовало работу, а задания приносили удовлетворение, то сейчас те же ученики, за ту же оплату и с таким же объемом задач, больше не вызывают позитивных чувств.

Возможные проявления «выгорания»:

• Не хочется работать;
• Ты ощущаешь отсутствие результата от своих действий.
• Меняется внутренний настрой;
• Повышается тревожность;
• Сон нарушен. Мысли о работе не дают абстрагироваться, вертятся в голове.
• Ты сталкиваешься с трудностями в установлении личных границ, чувствуешь недостаток сил для этого.

Что волнует преподавателей

Психологическая поддержка для преподавателей Skyeng стала бесплатной по инициативе самих педагогов. За первый месяц работы проекта, учитывая новогодние праздники, состоялось 45 встреч с психологами. Сейчас консультации ведут два специалиста. Преподаватели обуют студентов онлайн, поэтому психологическая помощь оказывается дистанционно в Skype.

Некоторые годами не могли разрешить личные проблемы. Это можно понять, ведь в Москве час консультации психолога стоит от 2000 до 6000 рублей. На бесплатных консультациях возможно обсудить профессиональные вопросы, затронуть личные трудности, сложности с достижениями целей и мотивацией, найти пути для развития и роста.

Психолог оказывает помощь людям, испытывающим временные психологические затруднения. Специалист занимается психикой и способствует повышению психологического благополучия.

Как предотвратить профессиональное выгорание без обращения к специалисту.

Много психологических техник разработано для профилактики профессионального выгорания. Например, курс управления гневом очень важен специалистам «помогающих» профессий. Курс помогает не топить сильные отрицательные эмоции, такие как гнев, в себе. Учит понимать их происхождение и заниматься профилактикой проявления.

Важно уметь принимать свою способность совершать ошибки и не лишать себя человечности. Учитель — это человек, у которого также есть право на оплошности и поступки, отличные от ожидаемых. Необходимо учиться управлять своими чувствами: признавать отрицательные эмоции, работать с ними и освобождаться от них.

Думаю, любая работа должна приносить удовольствие. Если почувствуете, что труд стал тягостным, обратитесь за поддержкой.

Об авторе: Евгения Боровенникова, психолог-консультант

Подписаться на канал SkyteachLab