Фотографии: Unsplash. Иллюстрации: Юлия Замжицкая
Психолог Елизавета Филоненко советует, что делать, когда чувствуешь желание, но не знаешь его источника.
Советы женщинам — тратить время на себя и находить в этом радость звучат повсюду.
В ходе психотерапевтических сеансов пациенты часто отмечают отсутствие значимых желаний.
Жизнь обычная, неплохая, но ярких желаний нет. Есть мелкие стремления, но их исполнение не приносит радости: выпил кофе, скушал пирожное, отдохнул в ванной, посмотрел сериал…
И существование кажется менее ярким, словно его заслоняет слой налета, и позитивных эмоций не хватает.
С возрастом связано ли это явление? Возможно. Однако чаще всего причина кроется в установках и способах мышления, которые мы используем каждый день.
Как пробудить в себе стремления, дарующие настоящее вдохновение?
1. Займитесь чем-то принципиально новым.
Вначале можно не испытывать сильного желания, а подождать возникновения интереса в процессе деятельности. Это может быть эмоционально насыщенное занятие: прогулка на природе, катание на коньках или стрельба из лука. Нашему мозгу необходим новый опыт для создания свежей энергии.
2. Попробуйте больше двигаться.
Не имеет принципиального значения, какой именно вид активности выбрать; допустим, регулярные прогулки до места работы, пусть даже лишь небольшую часть маршрута.
3. Добавьте в жизнь новые предметы, которые доставляют эстетическое удовольствие.
4. Посвятите вечер воспоминаниям.
Вспомните детские снимки, если они сохранились – вещи из вашей прежней жизни.
5. Смените маршрут,Ищите новые маршруты даже в знакомых локациях.
6. Слушайте непривычную для вас музыку.
Постарайтесь выделить на это ежедневно от пятнадцати до двадцати минут в течение трех суток.
7. Прислушивайтесь к маленьким желаниям.
Какие потребности возникают в данный момент? Это могут быть незначительные запросы организма: занять более комфортную позу, утолить жажду глотком воды, ненадолго закрыть глаза или сделать небольшую разминку. Оценивайте эти простые стремления как значимые.
Обращайте внимание на свои чувства во время обычных действий.
В моменты мытья рук, глажения любимого питомца, еды замедлите свой темп. Не проходите мимо своих чувств. Умение жить на уровне ощущений исчезает со временем. И вместе с ним уходит ощущение жизни и счастья.
9. Проверьте себя с помощью самоанализа: Не испытываете ли Вы каждодневно потребности сдерживать какие-либо эмоции?
Неспособность испытывать желания может быть следствием постоянного подавления настоящих чувств. Психика не способна выборочно блокировать лишь одно чувство, оставляя другие неизменными.
Душа в нас — это целый мир эмоций. Когда ущемляем какие-либо чувства, например, отвращение к работе, то начинаем игнорировать и другие важные переживания, стремления. И постепенно теряем способность искренне желать чего-то.
Материалы по теме:
- Учителя, дышите полной грудью
- Сфера деятельности человека разветвлена, а современные технологии способствуют постоянному переключению между задачами. .