С приходом весны солнце светит ярче, небо становится выше, появляется первая зелень. Природа пробуждается и расцветает, а человек, наоборот, становится более уставшим.

С медицинской точки зрения, к весеннему периоду организм тратит запасы сил. В соответствии с колебаниями освещенности и температуры воздуха перенастраиваются внутренние биологические ритмы, происходит адаптация к новым условиям, что делает человека более восприимчивым как в физическом, так и в эмоциональном плане…

В школе в это время происходят важные события. Программы построены так, что изучение наиболее трудного материала приходится на вторую часть учебного года. Весной начинаются четвертные, годовые контрольные работы и аттестации. Выпускные классы еще готовятся к экзаменам. В конце года ученики испытывают большие умственные и психические нагрузки – как с этим справиться?

Занятие на открытом воздухе не будет препятствием, а наоборот, станет полезным дополнением к образовательному процессу

Практически любой воспитатель или педагог не раз наблюдал весной, как ученику становится сложно удерживать внимание на занятиях, он проявляет апатию и демонстрирует необъяснимое поведение. К сожалению, порой дети сами не понимают, что подобное состояние вызвано простой физической истощенностью…

• Рассеянность и невнимательность. Ребенок допускает странные и непродуманные ошибки во время уроков или при выполнении заданий, в том числе по дисциплинам, где ранее показывал успехи.
• Заторможенность.Иногда он может проводить значительное время в состоянии покоя, выполняя повторяющиеся и простые задачи. Его реакция на обращение замедлена, случаются забывчивость относительно порядка вещей, а также внезапные периоды сна в неожиданное для него время.
• Гипервозбуждение. Просматривая киноленты, изучая сообщения из СМИ или проводя время в социальных сетях, он становится более возбужденным. Упорно отстаивает свою точку зрения и активно спорит по мелочам.

Если вы фиксируете у ребенка подобные симптомы, вероятно, стоит проанализировать – какие меры необходимо предпринять для улучшения положения дел и поддержки его в преодолении перегрузок?

Что предпринять родителю?

Рецепты восстановления сил известны давно и по-прежнему действенны. Любую деятельность следует дозировать, подходы к ней нужно разнообразить, а также важно больше двигаться и хорошо питаться.

• Настроить режим питания и отдыха

Обсудите с ребенком время общения с друзьями – конец года не причина лишать школьника прогулок. Договоритесь о режиме, который не помешает подготовке к контрольным или экзаменам. Или заведите привычку вместе гулять перед сном. Вы можете просто беседовать, а можете повторять что-то из выученного днем. Перед сном выпейте по чашке травяного чая и отключите wi-fi.

В плане питания, помимо всего полезного, что любит ваш ребенок, имеет смысл немного увеличить потребление сладкого – источника углеводов, жизненно необходимых для активно работающего мозга (например, темный шоколад содержит антиоксиданты и помогает снизить уровень стресса). Принимаете ли вы витаминные комплексы? Здесь важна регулярность — установите на телефон ребенка программу-напоминание о времени приема.

• Гасить конфликты и чаще обнимать

В данный момент неуместно устраивать конфликты. Безусловно, хотелось бы сделать ему замечание касательно снижения успеваемости, однако продуктивнее будет совместно обдумать пути решения этой проблемы и поиска возможностей для улучшения результатов. Гармоничные взаимоотношения с отцом и матерью – это существенная поддержка эмоционального благополучия подростка. Ваш подопечный избегает проявления нежности? Просто прикоснитесь к нему, поддержите жестом или посидите рядом в тишине. Специалисты отмечают, что потребность в тактильном контакте свойственна не только маленьким детям, но и подросткам – у тех из них, кто поддерживает физическую близость с родителями, наблюдается большая сообразительность и более устойчивое позитивное настроение.

• Позволять иногда лениться

Необходимо реально оценить положение дел: сможет ли ребёнок добиться хорошей оценки по сложному для него предмету? Действительно ли это важно? Часто завышенные ожидания родителей становятся причиной нервных срывов школьников в конце учебного года. Если способен, окажите помощь. Если важно, возможно, стоит временно отказаться от каких-либо кружков или секций, чтобы сосредоточиться на действительно важных занятиях и не распыляться, пытаясь успеть сразу всё.

Что предпринять учителю?

Когда родители решат проблему конкретного утомлённого ребёнка, учительу придётся работать с всем классом, где весенняя усталость может проявляться по-разному. Как мотивировать учеников на рабочий лад, провести урок эффективно и не сорвать подготовку к экзаменам?

• Движение и занятия вне помещения.

Разминки присутствуют в учительском арсенале давно. Старшеклассников сложно убедить выполнить упражнения, но попробуйте предложить им подышать. Пусть закроют глаза, сосредоточатся на себе и мыслях, сделав несколько глубоких ровных вдохов (если детям нравится, предложите вдыхать через одну ноздрю, затем через другую, поочередно прикрывая нос рукой). Дыхательные практики применяются в йоге и других гармонизирующих системах физических упражнений.
Они позволяют успокоиться, расслабиться, снять напряжение и переключиться с событий перемены на рабочий процесс. Уверены, что в классе нет аллергиков – используйте аромалампу, добавив несколько капель масла розмарина, апельсина или мяты – их эфирные свойства выровняют настроение, освежат, усилят мозговую деятельность учеников.

Если на уроке не запланировано изучение новой темы (например, проверка заученного стихотворения), его вполне можно организовать на открытом воздухе. Чтение стихов в школьном саду, среди цветущих деревьев, доставляет больше удовольствия, чем занятия в помещении.

• Нестандартные уроки

Организуйте уроки для закрепления знаний в форме игр, соревнований, олимпиад или эстафет. Применяйте онлайн-ресурсы при подготовке к экзаменам. Например, «ЯКласс» Предлагаем изучать или повторять темы, демонстрируя материал на экране с помощью мультимедийных инструментов. Пройдите тесты и проанализируйте допущенные ошибки. этой статье, а о нестандартных формах подготовки к экзаменам – в этойЭлементы геймификации в учебе активизируют детей эмоционально, снимают страх неудачи и напряжение, делают занятия более интересными, повышают мотивацию к обучению и укрепляют усвоенные знания.

• Создание атмосферы и уюта

Живые цветы, аквариум с рыбками, интересно оформленный уголок для учеников – привычные способы создать положительную атмосферу. А попробуйте установить в кабинете мини-библиотеку или шкафчик для буккросинга.
Дети могут приносить любимые книги в класс – используйте возможность: обсуждайте прочитанное, предлагайте ребятам свои предпочтения, рассказывайте о книгах, которые стоят внимания, но не входят в школьную программу.

Комфортное пространство в учебном классе положительно скажется на самочувствии как преподавателя, так и учеников

Создайте на рабочем компьютере плей-листы с разной музыкой: модной и современной, или спокойной классической. Во время перемены поставьте активную музыку, чтобы дети были бодрыми, или расслабляющую – для отдыха. Включите классическую музыку или звуки природы во время контрольной работы, чтобы детям было легче сосредоточиться.

Удалось бы организовать первый весенний месяц результативно и без негативных последствий для учебы, если действовать в гармонии с естественными ритмами. Дайте телу возможность привыкнуть к переменам времени года, а разуму – адаптироваться к возрастающей рабочей нагрузке и ответственности. Внесите в распорядок дня или учебный процесс приятные и подходящие всем методы, и тогда все пройдет успешно.

* геймификация — термин, пришедший из английского языка от слов «игра» (game) и суффикса, обозначающего превращение чего-либо во что-то другое. Это подход, заключающийся в применении игровых механик для решения задач вне игровой среды.

Партнерский материал

Подписаться на канал ЯКласс