Содержание:
- Кто такой спортивный психолог
- Чем занимается спортивный психолог
- Для специалиста по спортивной психологии критически важны определенные черты характера и профессиональные компетенции
- Как стать спортивным психологом
Для достижения значительных успехов в спорте недостаточно ограничиваться только физической, технической, тактической и теоретической подготовкой. Тренировочный процесс, восстановление и питание играют важную роль, однако в критический момент определяющим фактором становится психологическая готовность. Физической подготовкой руководят тренер и спортивный врач, а психологической – спортивный психолог.
Функционал данного специалиста был детально описан футбольным тренером и экспертом НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, Константин Агальцов.
Кто такой спортивный психолог
Спортивный психолог – это профессионал, помогающий спортсменам овладеть навыками управления своим эмоциональным состоянием, сосредоточиться в ситуациях, связанных с высоким давлением, эффективно восстанавливаться после повреждений и демонстрировать наилучшие результаты в ключевые моменты.
Когда специалист по спортивной психологии работает над вниманием, мыслями и эмоциями спортсмена, он помогает максимально реализовать его возможности. Так, он может обучить гимнастку достигать оптимального состояния перед выступлением, бегуна – преодолевать неудачи, а биатлониста – поддерживать концентрацию и успешно справляться с продолжительным сезоном, избегая эмоционального истощения.
Спортивный психолог не ставит диагнозы, не назначает медикаментозное лечение и не занимается лечением физических травм, а при необходимости взаимодействует с другими экспертами.
Чем занимается спортивный психолог
Главная цель работы спортивного психолога – обеспечить спортсмену наилучшую производительность в условиях психологического напряжения, как внешнего, так и внутреннего. Для достижения этой цели специалист помогает атлету контролировать тревожность, повышать устойчивость к стрессу и фокусировать внимание.
Командные виды спорта оказывают положительное влияние как на отдельных спортсменов, так и на всю команду: они учат конструктивно давать обратную связь, исключая взаимные обвинения, и внедряют регламент действий после ошибок и побед. Это позволяет избежать конфликтов и делает взаимодействие в команде более понятным и предсказуемым. В индивидуальных видах спорта делается упор на разработку личной стратегии, включающей в себя методы тренировок, позволяющие избежать переутомления, поддержание необходимого темпа и предотвращение срывов при выполнении сложных элементов после неудачных попыток.
Подробнее
Важным элементом является также работа над целеполаганием. Эксперт помогает спланировать режим нагрузки и восстановления, чтобы к завершению сезона психическое состояние оставалось стабильным.
Вторым этапом является специализированная психологическая подготовка. Она необходима для конкретного соревнования или старта. К примеру, в командных видах спорта это может быть финал Кубка мира, а в индивидуальных – Олимпийские игры. В таких случаях принимаются во внимание все факторы, способные повлиять на результат: часовой пояс, график соревнований, противники.
Важным этапом является возвращение после тяжелых травм. Для спортсмена это значительный стресс, поскольку существует вероятность того, что он больше не сможет продолжить карьеру. Даже если такая возможность сохраняется, переломы, разрывы связок и другие повреждения могут вызвать опасения повторного травмирования и не позволить ему продемонстрировать свой потенциал в полной мере. Это наблюдается, несмотря на восстановление функций поврежденного органа. В подобной ситуации консультация спортивного психолога становится необходимостью.
Специалист по спортивной психологии отслеживает незначительные колебания и рекомендует методики, поддерживающие оптимальное психологическое состояние спортсмена.
Для спортивного психолога ключевыми являются определенные качества и умения
Психолог-консультант помогает клиентам находить собственные решения, не предлагая готовых советов. В свою очередь, спортивный психолог оказывает поддержку тем, кто постоянно работает на пике своих возможностей. От него ожидают ощутимую и конкретную пользу в текущий момент: что необходимо предпринять, как это сделать и с какой целью. К примеру, если легкоатлет отмечает, что на старте он не может контролировать свое тело, хотя на тренировках с этим не возникает трудностей, он рассчитывает на получение четких инструментов, которые помогут решить эту проблему.
Что должен уметь такое квалифицированное специалиста.
Выстраивать доверие. Спортсмены не склонны делиться своими переживаниями с посторонними, поскольку они привыкли скрывать эмоции, чтобы не демонстрировать уязвимость перед соперниками, тренером или зрителями. Если психолог прибегает к формальным теориям или пытается проводить лекции, доверительные отношения не установятся. Однако, если специалист умеет общаться открыто, уважительно и по существу, спортсмен воспримет его как помощника.
Транслировать спокойствие и выдержку. Состязания всегда сопровождаются напряженной обстановкой. Тренер может повышать голос, а спортсмен может терять самообладание из-за поражения. В подобной атмосфере психолог призван уменьшать общее напряжение и помогать атлету возвращаться к продуктивной работе.
Применять индивидуальный подход. В спорте не существует единых, универсальных методов. Например, один теннисист находит оптимальную форму благодаря музыке, а другому требуется общение с тренером. У одного бегуна наилучший результат достигается после эмоционального подъема, в то время как другой показывает лучшие результаты в спокойной обстановке. Задачи психолога – учитывать подобные индивидуальные черты и применять их на практике.
Быть практичным и реалистичным. В спорте важен ощутимый результат, подразумевающий снижение количества ошибок и повышение концентрации. Поэтому эксперт не делится сложными психологическими теориями, а предлагает практичные рекомендации. Так, спортсмену, подверженному тревоге, рекомендуется не обращать внимания на результаты других участников непосредственно перед началом состязания.
Как стать спортивным психологом
Стать психологом в сфере спорта – это путь, который начинается с получения психологического образования. На бакалавриате студенты осваивают фундаментальные знания о психике, личности, когнитивных функциях и приемах консультирования. Однако для работы в спорте одного диплома психолога оказывается мало, требуется дополнительная специализация. Получить ее можно в магистратуре или на курсах повышения квалификации.
Безусловно, спортсмены отличаются от рядовых людей. Их жизнь состоит из этапов: подготовка, соревнования, восстановление. Этот цикл повторяется, иногда на протяжении многих лет. Поэтому важно, чтобы с ними сотрудничал специалист, который не только обладает коммуникативными навыками, но и осознает различие между спортсменом и человеком, не занимающимся спортом.
Опыт взаимодействия со спортсменами помогает спортивному психологу лучше понять психологические характеристики атлетов, занимающихся различными видами спорта. Так, вратари, например, постоянно испытывают психологическое давление, поскольку их ошибки чаще, чем у других игроков, приводят к забитым соперником голам.
Для того чтобы успешно работать спортивным психологом, необходимо сочетать теоретические знания и понимание специфики спортивной деятельности. Только в этом случае специалист сможет действительно понять и оказать поддержку спортсмену, готовящемуся к соревнованию.