PapoMam

Содержание:

• Как заинтересовать школьников
• По какому принципу подбирать упражнения
• Как организовать видеозарядку в школе
• В чем польза ежедневных тренировок
• Как видеозарядка помогает достичь результатов: 5 ключевых факторов

Недостаток физической активности, избыточный вес и нарушения осанки стали распространенными проблемами у школьников. Современные дети, как правило, уделяют больше внимания развитию моторики пальцев, проводя много времени за играми на электронных устройствах. Для решения этой проблемы и формирования привычки к регулярным занятиям спортом, в школах Чувашии начали с внедрения позитивной видеозарядки в каждом классе.

комплекс упражнений, занимающий 15 минут, создан на основе фитнес-аэробики, которая получила широкое распространение в России в 80-е годы прошлого века. Президент поделился результатами успешного опыта Федерации фитнес-аэробики В мероприятии приняли участие представители России, Татьяна Полухина и Оксана Вербина, автор проекта и руководитель Чувашской региональной федерации фитнес-аэробики.

Как заинтересовать школьников

В школах Чебоксар учебный день стартует с общей разминки: на экранах демонстрируется видео с тренером по фитнес-аэробике и учениками. В начальных классах учитель выполняет упражнения вместе с детьми, поскольку это помогает младшим школьникам легче соблюдать ритм и повторять движения.

Комплекс строится на базовых упражнениях фитнес-аэробики, объединенных в последовательности, напоминающие мини-танцы. Разработчик методики выбрала для элементов названия, которые легко запоминаются и понятны даже детям: вместо стандартных терминов вроде «шаг в сторону» или «поворот» используются более образные, такие как «Солнышко», «Радуга», «Звездочка» или «Хороший день».

Для привлечения внимания детей съемка была организована совместно с командой регионального телевидения, что обеспечило качественный звук, крупные планы и профессиональное освещение. При отборе музыкального сопровождения предпочтение отдавалось позитивным и современным композициям, популярным среди детей и подростков. В целях воспитания акцент был сделан на российских исполнителях с вдохновляющими текстами. Однако, даже хорошо знакомые и любимые мелодии требуют регулярного обновления, поскольку «клиповое мышление» современных школьников предполагает постоянную смену впечатлений.

Программу зарядки постоянно улучшали и расширяли, адаптируя её для различных возрастных групп, в частности, разрабатывая сюжеты, понятные подросткам. Как-то раз записали комплекс упражнений, представив его в образе голубоглазых собак породы хаски — приветствуются любые творческие эксперименты, не допускающие скуки.

По какому принципу подбирать упражнения

Начать стоит с элементарных упражнений, которые под силу каждому. Важно побудить детей встать со стульев, используя убеждение, а не заставляя их. Занятия фитнес-аэробики обычно делятся на три основные группы:

1. Аэробика.
2. Степ-аэробика.
3. Хип-хоп.

Для учеников начальной школы были разработаны занятия аэробикой в форме игры и упражнения со степ-платформой, а подросткам пришлись по вкусу тренировки с использованием элементов хип-хопа. Вслед за этим к инициативе присоединились другие спортивные организации региона, предоставив школьной команде видеоматериалы с разминкой по семи видам спорта, в дополнение к фитнес-аэробике.

Подробнее

Начало дня, наполненное энергией, способствует концентрации на учебном процессе и укрепляет самоконтроль. Физическая активность стимулирует кровоток, что положительно сказывается на внимании и запоминании. Занятия вместе, организованные в форме игры, формируют благоприятную обстановку в классе, что несомненно вызывает положительные эмоции.

Как организовать видеозарядку в школе

Для запуска видеозарядки необходимо разработать план, определить обязанности участников, подготовить сценарий и подобрать музыкальное сопровождение. Ниже представлена краткая инструкция, которая поможет вам начать:

1. Ознакомьтесь с методическими указаниями по данному виду спорта и разработайте комплекс упражнений. Подготовьте текст для ведущего.
2. Обратитесь к руководству школы с вашей идеей, принимая во внимание мнения коллег.
3. Необходимо выбрать тренера и сформировать группу из школьников для выполнения упражнений, а также подобрать подходящую музыку.
4. Создайте видеозапись тренировки: тренер вместе с детьми показывает, как правильно выполнять упражнения.
5. Прежде чем выпускать ролик, проведите его демонстрацию для целевой аудитории. Затем проанализируйте их восприятие, соберите отзывы и внесите необходимые изменения, касающиеся продолжительности, скорости повествования и уровня сложности.
6. Необходимо регулярно публиковать свежие видеоматериалы, ориентируясь на интересы школьников, сформировать библиотеку зарядок для детей разных возрастных групп и разнообразить демонстрации, чтобы поддерживать интерес аудитории.

Для обеспечения стабильности и поддержания интереса к занятиям можно ввести еженедельный цикл обновлений и назначить ответственного координатора.

В чем польза ежедневных тренировок

Для ребенка, проводящего ежедневно несколько часов за учебной партой, регулярные физические упражнения крайне важны, однако не все родители включают спортивную секцию в распорядок дня. Восполнить недостаток активности поможет утренняя зарядка. Со временем тело адаптируется к нагрузкам, и эта полезная привычка становится необходимостью. Школьники не стремятся к соревнованиям и не испытывают давления, связанного с постоянным улучшением показателей, они занимаются спортом под музыку, получая от этого удовольствие.

В чем польза аэробной нагрузки:

• тренирует сердце и сосуды;
• помогает сбросить лишний вес;
• танцевальные элементы формируют правильную осанку и красивую походку, укрепляют мышечный корсет, снимают напряжение в спине.

Разминка в фитнес-аэробике традиционно начинается с динамичных базовых шагов, при этом нагрузка направляется снизу вверх, что обеспечивает большую безопасность для головы и шеи. Чтобы предотвратить сколиоз, необходимо равномерно вовлекать обе стороны тела, выполняя упражнения поочередно для левой и правой ноги. В фитнес-аэробике все движения характеризуются симметрией и обеспечивают равномерную нагрузку. Тренировки со степ-платформой способствуют укреплению спины и ног, поэтому подъем и спуск – один из наиболее эффективных видов двигательной активности для детей

Для повышения привлекательности тренировок можно использовать джамперы – специализированные ботинки, предназначенные для прыжков. Эти упражнения способствуют укреплению мышц, улучшают координацию движений и уменьшают воздействие на суставы и позвоночник. Даже самые простые базовые шаги фитнес-аэробики в джамперах превращаются в увлекательное зрелище, и никогда не встречалось, чтобы ребенок отказался опробовать зарядку в «прыгучих» ботинках.

Как видеозарядка помогает достичь результатов: 5 ключевых факторов

Вот пять факторов, объясняющих результативность данного формата.

1. Образность и геймификация. Использование наглядных и понятных детям образов всё чаще заменяет спортивную терминологию, поскольку у школьников, в особенности в начальных классах, преобладает образное мышление. Ребятам легче и интереснее «стать звездочкой», чем «развести руки в стороны», а ежедневные тренировки превращаются в увлекательную игру.
2. Регулярное обновление контента. Избежать монотонности и создать ощущение свежести, поддерживая интерес, помогает непрерывная трансформация музыкального сопровождения и визуального оформления. Дети нынешнего поколения выросли в эпоху быстрого обновления информации, и для поддержания их внимания необходимо постоянно меняться.
3. Профессионализм и зрелищность. Когда видео создают профессионалы, результатом становится качественное изображение и звук, что имеет значение, поскольку дети привыкли к цифровому контенту. Непрофессиональная видеозапись вряд ли заинтересует школьников, поэтому профессиональный подход к съемке – это уважение к детской аудитории.
4. Доступность и интерактивность. Общение с детьми строится на понятных им формулировках, физические упражнения дополняются интересными для школьников и способствующими воспитанию элементами. Это позволяет превратить физкультминутку в важную часть школьной жизни, подростки ощущают, что их интересы важны для взрослых, и активно участвуют в творчестве.
5. Эмоциональный заряд и мотивация. Музыкальный репертуар тщательно отбирается организаторами: в него включаются композиции с позитивным настроем и вдохновляющими словами, дарящие заряд энергии на весь день. Детей не принуждают, а приглашают и постепенно вовлекают, формируя внутренную мотивацию, не требующую дополнительных стимулов.

Первостепенно необходимо гарантировать безопасность, доступность, соответствие возрасту и интересам, разнообразие и последовательное развитие. Даже простая зарядка может послужить методическим руководством, если к организации физической активности школьников подходить творчески и комплексно.