Что происходит с мамой

32 недели составляют 8 месяцев беременности. Это третий триместр. Происходит активный набор веса как у ребенка, так и у матери. Благодаря интенсивному росту малыша, детскому месту и объему околоплодных вод живот быстро увеличивается в размерах. Высота дна матки достигает 32-33 см, и матка постепенно начинает приподнимать ребра.

Внешний вид женщины претерпевает существенные изменения, что часто сопровождается такими неприятными ощущениями, как изжога и затрудненное дыхание. Изжога может возникать даже после употребления небольшого количества пищи или самых простых продуктов питания. Принятие горизонтального положения сразу же после еды усиливает дискомфорт, вызывая ощущение жжения в пищеводе и горле. Это происходит вследствие того, что растущая матка оказывает давление на желудок, ослабляя функцию привратника – клапана между желудком и пищеводом, который обычно надежно предотвращает обратный заброс содержимого желудка в пищевод. У некоторых женщин может даже появиться кашель, вызванный раздражением слизистой оболочки горла кислотой из желудка, что затрудняет его лечение стандартными средствами.

Что поможет вам чувствовать себя лучше.

• Ешьте малыми порциями, избегайте переедания. Устраните из меню острое, маринованное и кислое – эти блюда могут спровоцировать изжогу.
• Рекомендуется воздерживаться от употребления напитков во время трапезы или непосредственно после нее. Лучше выпивать жидкость за полчаса – сорок минут до приема пищи, либо спустя час после. Это правило распространяется на все виды жидкой субстанции, поскольку ее удержание в желудке может быть затруднено.
• Избегайте сна сразу после приема пищи и ужинайте за три часа до него.
• В случае возникновения ощущения жжения в груди используйте лекарственные средства, нейтрализующие кислотность. Эти препараты безопасны для ребенка и оказывают воздействие исключительно на желудок, не проникая в общий кровоток. Конкретные названия можно узнать у специалиста, который вас наблюдает. Данные медикаменты доступны без рецепта в аптечных пунктах и всегда должны быть при вас – например, в вашей сумочке. Ведь эпизод изжоги может случиться неожиданно, а переносить его весьма дискомфортно.

При серьезных проблемах, сопровождающихся продолжительной изжогой, ваш врач может посоветовать обратиться к специалисту по пищеварению или общему врачу. Данные специалисты имеют право прописать лекарственные средства класса «ингибиторы протонной помпы». Их используют только при запущенных состояниях, но они способны на длительный период устранить изжогу.

Одышка появляется даже после небольших физических усилий: быстрой ходьбы, подъема на несколько этажей, ходьбы с вещами и так далее. Возможно, позже вы почувствуете нехватку воздуха.
Матка, воздействуя на диафрагму, не дает легким нормально раскрыться, поэтому вдох получается поверхностным. В покое кислорода хватает, но при нагрузке сердечно-сосудистая и мышечная системы потребляют его в разы больше, из-за чего начинается задыхание.

• Двигайтесь плавно. Наденьте бандаж перед прогулкой для снятия нагрузки с позвоночника и передней брюшной стенки.
• Необходимо контролировать уровень гемоглобина и следовать указаниям вашего гинеколога. Если показатель гемоглобина опускается ниже 110 г/л, то слабость и нехватка воздуха могут усилиться. Обсудите с врачом возможность приема препаратов железа.
• Заботьтесь о своем здоровье! Избегайте подъема предметов весом более трех-четырех килограммов. Поручите выполнение тяжелой работы вашим родным.

Что происходит с малышом

Ребенок растет и набирает вес. К 32 неделе беременности он достигает длины 40-45 см и весит примерно 1800 г. При многоплодной беременности рост и вес малышей будут немного меньше.

Движения плода остаются энергичными и довольно частыми. Пространства внутри матки становится все ограниченнее, однако ему еще доступна некоторая свобода для активности. Вы можете ощущать некомфортные толчки в области печени или диафрагмы, если ребенок расположен головкой вниз, либо более болезненные ощущения – в районе мочевого пузыря при расположении его головой вверх.

Как правило, к этому сроку большинство детей уже находятся в «удобном» положении, то есть с головой книзу. Но не стоит беспокоиться, если ваш ребенок еще не принял необходимого положения; у него остается время для этого. Вы можете способствовать этому процессу. Существуют специальные упражнения при неправильном предлежании плода. В сети можно найти множество рекомендаций по их выполнению. Кроме того, гинекологи часто советуют занятия плаванием в этом случае. Однако такие тренировки должны проводиться под руководством опытного инструктора для достижения желаемого эффекта.

Малыш заметно округлился за месяц, подкожный жир появился, кожа разгладилась и посветлела. Он больше не напоминает морщинистого старика. У малыша даже сформировались пухлые щечки. Волосы на голове стали гуще, а мягкий пушок, покрывавший его кожу последние месяцы, постепенно отпадает. Ногти на пальчиках рук отрасли и практически закрыли ногтевые пластинки, малыш уже может почесаться. На ногах ногти пока недоразвиты, но видны. Тело малыша не очень пропорционально: голова значительно больше по отношению к телу.

Объем головного мозга приблизительно равен 75% от объема мозга взрослого человека, и продолжается его развитие.

Начиная с тридцать второй недели беременности, иммунная система ребенка функционирует наиболее интенсивно. Производятся антитела, которые обеспечат его защиту после рождения.

Все кости укрепляются, кроме костей черепа. Череп должен сохранять эластичность, чтобы младенец легко прошел через родовые пути.

Ребенок уже не только воспринимает звуки, музыку и голос матери, но и реагирует на них толчками. За час малыш двигается 5-6 раз сериями шевелений. Не все шевеления мамочки ощущают: некоторые могут быть настолько деликатными, что совсем незаметны.

Медицинское наблюдение

Завершены все предварительные исследования, включая те, которые включали большое количество образцов крови и проводились примерно на тридцать первой неделе гестации. Скорее всего, вы уже завершили третье ультразвуковое исследование с допплерометрией. Если этого еще не произошло, то сейчас оптимальное время для его проведения! В дальнейшем ваши консультации с акушером-гинекологом будут происходить все более регулярно. Ближайший к родам период требует повышенного внимания со стороны специалиста.

В каждом случае потребуется сдача общего анализа мочи.

На тридцать третьей неделе беременности вам потребуется пройти кардиотокографию, которую следует проводить примерно каждые две недели. Более подробную информацию об этой методике мы предоставим в последующем материале. В целом, 32-я неделя вынашивания ребенка не характеризуется какими-либо особенностями с точки зрения медицинского контроля.

Рекомендации для будущей матери (физическая активность)

Занятия спортом допустимы на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Однако необходимо учитывать индивидуальные медицинские ограничения.

Если вы занимались работой до 30-й недели и не начали заниматься спортом, то сейчас самое время. Даже во время беременности можно заниматься спортом. После ухода в декрет у вас освободилось время, совместите приятное с полезным – подготовиться к рождению малыша и заняться физической формой.

Физическая активность во время вынашивания ребенка приносит много пользы. Это способ профилактики…

• Избыточный набор веса — важная проблема третьего триместра беременности.
• Физическая активность может оказать положительное влияние при наличии тревожных и депрессивных состояний, поскольку во время тренировок происходит выработка гормонов, способствующих улучшению эмоционального фона – например, серотонина и дофамина.
• При физической нагрузке кровеносные сосуды расширяются, повышается кровообращение, а кровь лучше насыщается кислородом.

Для будущих мам разработано много предложений.

Занятия плаванием и аквааэробикой снимут нагрузку с суставов, коленей и спины. В водной среде легче осуществлять дыхание из-за уменьшения давления на внутренние органы, что способствует профилактике отеков, часто возникающих в конце беременности. Кроме того, если ребенок еще не находится в оптимальном положении – головкой вниз – посещение занятий аквааэробики может помочь ему занять его.

Пилатес и йога подготовят таз и суставы к родам, сделав их более эластичными. Во время занятий улучшается движение лимфы и крови, микроциркуляция, снимаются венозные и лимфатические застои. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Роды – процесс физически сложный. Лучше подготовиться заранее.

Однако, если не хватает времени или нет возможности посещать спортивные секции, умеренное движение на свежем воздухе по утрам и вечерам станет достойной заменой.

В сети доступно большое количество комплексов упражнений для будущих мам. И вот вы уже можете самостоятельно заниматься дома на коврике, повторяя те же движения, что выполняются в фитнес-центрах. Возможностей множество – главное начать!

Советы для будущих мам перед первым занятием:

• Для поддержания оптимальной гидратации во время физических упражнений рекомендуется употреблять обычную воду без газа.
• При тревожных симптомах: болях в животе, кровянистых выделениях, сильной одышке и головокружении, шуме в ушах, головной боли или болях в груди, нужно немедленно остановить тренировку и обратиться к врачу.
• Начинайте тренировочный процесс с малых шагов. Постепенно увеличивайте интенсивность нагрузки. Избегайте выполнения сложных упражнений на начальном этапе. Если у вас нет опыта занятий физической активностью, разумнее всего начинать с минимальной степени сложности.
• Контролируйте частоту сердечных сокращений во время тренировки и старайтесь поддерживать её в пределах 140-150 ударов ежеминутно.
• Оптимальная частота тренировок – от трех до четырех раз в неделю с продолжительностью каждого занятия сорок пять или пятьдесят минут.
• Предпочтительно проводить упражнения в хорошо вентилируемом и не слишком теплом зале. Если вы решили заниматься на открытом воздухе, необходимо избегать перегрева организма и воздействия прямых солнечных лучей.