В осенне-зимний период физическая активность организма уменьшается. Учителям эта тенденция обостряется из-за постоянного стресса, недостатка сна и . неправильное питание, вероятность переболеть возрастает. Совместно с издательским домом МИФ мы отобрали пять книг, которые позволят поддерживать здоровый образ жизни и повысить сопротивляемость организма.
Хендрик Штрик «Руководство по иммунитету: Все, что важно знать об иммунной системе от профессора-вирусолога»
В этом издании представлен путеводитель по самой увлекательной структуре человеческого тела, созданный ведущим специалистом немецкой медицины и руководителем Института вирусологии в Бонне. Автор просто излагает сложные вопросы, используя интересный стиль и юмор.
Применяя рекомендации, основанные на научных данных, вы сможете укрепить иммунитет, разобраться в принципах работы своего внутреннего защитного механизма и научиться эффективно с ним сотрудничать.
Анча Баранова, Мария Кардакова – авторы книги «Что мы знаем (и чего не знаем) о пище: достоверные сведения, которые изменят ваше восприятие питания».
Известный учёный Анча Баранова и практикующий нутрициолог Мария Кардакова, проанализировав тысячи научных работ, дают ответы на вопросы о строении и здоровом питании человека.
- Насколько велико число настоящих аллергиков среди людей?
- Кому глютен вреден, а кому нет?
- Что случится, если переесть витамина С?
- И некоторые другие, о которых вы ещё не задумывались.
В данном тексте нет рецептов и диет, зато есть общие принципы нутрициологии. Узнайте, как снизить риск заболеваний, изменив свой рацион. Какие продукты оптимальнее всего подойдут для ваших генов и какие психологические приемы помогут следовать правилам здорового питания. Также узнайте особенности питания в разном возрасте.
Нурия Рур «Сон и бодрость: руководство по здоровому сну для полноценной жизни».
Восстановление нормализации сна кажется невозможным — так считают люди, страдающие от бессонницы на протяжении длительного времени. В частности, многие уверены в неизбежности возрастных проблем со сном.
Специалист в области расстройств сна с пятнадцатилетним опытом, доктор Нурия Рур разработала уникальную методику улучшения качества ночного отдыха. Данная программа призвана оперативно улучшить сон и, как следствие, общее состояние здоровья. В этой публикации вы разберетесь, почему наиболее некачественным является отдых в ночь на понедельник, а также поймете, что фразы «догоню выходные» или «ещё немного посплю» оказывают негативное воздействие на режим сна. Вы узнаете о влиянии рациона питания и освещения помещений на продолжительность и глубину сна, а также научитесь определять оптимальное время для отдыха.
Дэвид Перлмуттер «Обезвредить кислоту: как нейтрализовать скрытую угрозу вашему здоровью»
Ожирение, инсулинорезистентность, диабет, жировая болезнь печени, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, неврологические расстройства и преждевременная смерть связаны по наблюдениям Перлмуттера с высоким уровнем мочевой кислоты в организме. Многие страдают от ее повышенного уровня, но даже не подозревают об этом, что повышает риск развития или обострения опасных для жизни заболеваний.
Перлмуттер поведает о мочевой кислоте и предложит способы понижения её уровня: диетические коррективы, натуральные подходы — например, частый прием кофе и вишен, отказ от лекарств, снижающих уровень мочевой кислоты, простые изменения образа жизни — восстановление сна и систематические физические нагрузки.
Мейлан Хан «Чудо дыхания: о функционировании лёгких и сохранении их здоровья».
Устройство лёгких поразительно: оно обеспечивает жизнедеятельность и служит первой линией обороны организма, подвергаясь постоянному воздействию окружающей среды. Книга рассказывает о работе лёгких и о том, как позаботиться о себе, чтобы не допустить проблем с органами дыхания. Автором книги является доктор Мейлан Хан, одна из ведущих американских пульмонологов, которая на основе 20-летнего практического опыта объясняет роль лёгких в защите нас от вреда, какие факторы могут навредить этому органу и что делают врачи-пульмонологи для лечения заболеваний лёгких.
Материалы по теме:
- Какие витамины рекомендовано принимать преподавателям
- Профессиональные заболевания учителей: меры профилактики серьезных нарушений здоровья
- Помогают ли кофе, глицин и энергетики уменьшить усталость и улучшить учебный процесс?