Встречалось ли вам утверждение о том, что первые три дня отдыха на побережье – это период адаптации, который может спровоцировать болезнь у ребенка? Но есть ли реальная научная база для такого заявления или дискомфорт обусловлен иными факторами? Попробуем выяснить, почему возникают неприятные ощущения при переезде из холодного климата в жаркий и обратно, а также как обеспечить более комфортное путешествие для маленького пассажира.

Что происходит при смене климата?

Многие полагают, что резкое изменение температуры негативно влияет на организм. Однако на самом деле значительного перепада температур практически не наблюдается. Выходя из теплого помещения, мы садимся в прогретый автомобиль, а затем оказываемся в комфортных условиях аэропорта и самолета.

В местах отдыха также можно избежать резкого столкновения с экстремальной жарой. Кондиционеры имеются как в транспорте, так и в гостинице.

Потребность организма приспособиться к новым условиям может вызывать нездоровье в начальный период пребывания в новом окружении.

• чувством истощения после авиаперелета, которое может быть более выраженным при продолжительных путешествиях;
• изменением времени суток (явление, известное как синдром смены часовых поясов);
• нарушением привычного режима питания и сна;
• недостатком жидкости во время перелета;
• перегревом из-за несоответствующей одежды.

Как проявляется адаптация ребенка?

Предвкушая радость от отдыха, вы ожидаете увлеченности ребенка новыми условиями. Вместо этого можете заметить обратную реакцию:

• капризностью и раздражительностью;
• снижением аппетита;
• усталостью и желанием чаще отдыхать;
• трудностями со сном.

Обычно эти проявления исчезают самостоятельно через один-три дня, поскольку тело адаптируется к изменившемуся распорядку.

Как помочь ребенку быстрее адаптироваться?

Для снижения вероятности неприятных ощущений рекомендуется заранее позаботиться о подготовке к поездке. Ниже представлены рекомендации:

• Спокойный режим без перегрузок.Рекомендуется избегать бурных развлечений за сутки или двое до путешествия, чтобы избежать чрезмерной усталости у ребенка перед предстоящей поездкой.
• Правильное питание. Во время перелёта ешьте регулярно, но избегайте обильных тяжёлых блюд.
• Достаточное питье.Внутри воздушного судна влажность воздуха снижена, поэтому для детей крайне необходимо употреблять достаточное количество жидкости с целью предотвращения потери воды организмом.
• Соблюдение режима сна. При необходимости смены времени в месте назначения, рекомендуется заранее начать приводить режим сна ребенка в соответствие с новым часовым поясом. Во время перелета обеспечьте малышу удобную поддержку головы специальной подушкой, а также предоставьте его любимые игрушки или плед для создания привычной и спокойной обстановки во время отдыха.
• Одежда по погоде. Уже в здании аэропорта стоит заменить детскую одежду на более легкую модель, если полет проходит из холодного времени года в теплое.

Первые дни на отдыхе: план действий

1. День прилета:

   — Отдых вместо экскурсий.

   — Легкая пища.

   — Короткий дневной сон.

2. Правила адаптации:

   — В первые двое суток ограничьте воздействие солнечных лучей: выходите на улицу до одиннадцати часов утра и после шестнадцатого вечера.

   Ваннами под солнцем постепенно увеличивайте время пребывания. Не забудьте головной убор и солнцезащитный крем.

3. Питание на отдыхе:

   — Вводите новые продукты постепенно.

   — Тщательно мойте фрукты и овощи.

   — Прежде чем предлагать ребенку необычные, экзотические продукты питания, попробуйте их сами, чтобы удостовериться в отсутствии аллергической реакции или дискомфорта.

Когда стоит беспокоиться?

Если через несколько дней после приезда ребёнок будет продолжать плохо себя чувствовать, обратитесь за медицинской помощью.

Тревожными признаками могут быть:

• высокая температура;
• рвота, понос;
• выраженная вялость, отказ от еды и питья.

Подобные признаки могут быть не следствием приспособления к новым условиям, а вызваться, например, вирусной болезнью.

Акклиматизация обычно связана с усталостью от дороги, изменениями режима дня и питания. Для комфортного путешествия необходимо обеспечить ребенку полноценный отдых, своевременное питание, достаточное питье и защиту от перегрева. Это позволит быстро адаптироваться к новым условиям.

Выводы

1. Смена климатических зон часто вызывает у детей не столько проблемы с адаптацией, сколько ощущение недомогания, вызванное усталостью и изменением распорядка дня.
2. В течение трех суток после авиаперелета ребенок может проявлять беспокойство, быть раздражительным, отказываться от еды и испытывать трудности со сном.
3. Для ускорения адаптации ребенка подготавливайтесь к поездке заблаговременно. Обеспечьте ему возможность попить, поесть и отдохнуть во время пути.
4. В начале отпуска не надо утомлять малыша, понемногу знакомьте его с новым распорядком и обстановкой.
5. В случае резкого ухудшения состояния здоровья, следует обратиться за медицинской помощью.