Иногда возникает ощущение, что у детей есть неиссякаемый источник энергии. Мало кто из взрослых способен поддерживать такую же активность на протяжении даже одного часа, как это делают малыши. Вызывает беспокойство ситуация, когда обычно подвижный ребенок вдруг начинает засыпать в неподходящее время, с трудом просыпаться по утрам и хотеть ложиться спать раньше обычного. Увеличенная потребность во сне у ребенка – признак неблагополучия или нормальное явление? Попробуем разобраться.

Сколько часов сна нужно ребенку?

Детям необходимо много энергии для роста, развития, усвоения новой информации и активного образа жизни. Для восполнения этой энергии им требуется полноценный отдых. Если взрослому хватает 6-8 часов сна в сутки, то ребенку этого недостаточно.

В течение первых шести месяцев жизни младенец обычно спит около четырнадцати-семнадцати часов в день, занимая большую часть времени: до десяти-двенадцати часов ночью и пять-шесть часов днем. Дневной режим может включать от двух до четырех периодов сна.

В период от шести месяцев до двух лет ребенок обычно спит по 10–11 часов ночью и проводит еще 3–4 часа во время дневного отдыха, как правило, дважды.
До достижения трехлетнего возраста ребенку по-прежнему необходим длительный ночной отдых. Послеобеденный сон сохраняется, его продолжительность составляет примерно два-два с половиной часа.

В возрасте от трех до семи лет ребенок в среднем спит десять часов ночью и один-два часа днем. У некоторых детей после третьего года жизни дневной сон отсутствует, что может потребовать увеличения ночного сна на час или два – до двенадцати часов.

Обратите внимание на эти данные: возможно, то, что вам кажется чрезмерно долгим сном ребенка, является вполне допустимой нормой. Ведь представления о том, сколько можно и нужно спать, довольно относительны и зависят от личных ощущений.

В ситуациях, когда продолжительность ночного отдыха ребенка значительно выходит за рамки общепринятых возрастных рекомендаций, а вы наблюдаете постоянные признаки усталости, необходимо выяснить причину такого состояния.

Причины повышенной утомляемости

Когда ребенок неожиданно проявляет повышенную сонливость и слабость, первым подозрениями могут быть проблемы со здоровьем. Такая быстрая утомляемость может указывать на анемию, недостаток витаминов – в частности, дефицит D – начало инфекционного процесса или период восстановления после него. Точный диагноз установить без обследования невозможно; консультация с врачом и необходимые анализы обязательны.

Тем не менее, причиной усталости могут быть вполне обыденные факторы, никак не связанные со здоровьем:

• Несоблюдение режима сна. Если ребенок засыпает в разное время без определенного порядка, он может испытывать дефицит полноценного отдыха. У малыша, который переиграл или перевозбудился, ухудшается качество сна, и он чувствует сонливость.
• В комнате душно, жарко. Когда родители опасаются сквозняка и не открывают окна, ребёнку не хватает свежего воздуха.
• Питание, недостаточное по содержанию витаминов и важнейших веществ.
• Недостаток физической активности.
• Эпоха интенсивного развития организма, сопровождающаяся значительным потреблением энергии.

Что делать, когда малыш много спит?

Прежде всего, если вы заметили, что ребенок спит больше обычного или вам кажется, будто он проводит во сне больше времени по сравнению с другими детьми того же возраста, важно оценить его активность и поведение в период бодрствования. Если малыш остается энергичным, хорошо питается и ведет себя привычно, то вероятно все нормально. Стоит проанализировать распорядок дня ребенка, его питание и условия для сна, а затем при необходимости внести коррективы.

Однако если ребенок во время бодрствования выглядит утомленным, предпочитает пассивное времяпрепровождение перед экраном вместо активных игр на свежем воздухе, демонстрирует снижение аппетита – это должно насторожить и послужить поводом для обращения к специалисту. Врач может назначить дополнительные исследования, а по их итогам разработать план лечения.

Не пытайтесь сами обнаружить у ребёнка дефицит железа или авитаминоз, а также давать ему лекарства без назначения врача.
Любое лекарство имеет внушительный список противопоказаний и побочных эффектов, поэтому принимать их профилактически и «на всякий случай» не только бессмысленно, но и опасно, особенно для ребёнка.

Выводы

1. Младенцы должны спать долго ночью, а практически до учёбы – днём.
2. Когда маленький человек испытывает повышенную утомляемость и демонстрирует продолжительный сон, это может указывать на отсутствие четкого распорядка дня, несбалансированный рацион питания, неглубокий ночной отдых или недостаток физической активности. Однако подобное состояние также способно быть вызвано медицинскими проблемами.
3. Если ребёнок вялый и неактивен даже во время бодрствования, стоит задуматься о его здоровье. При возникновении беспокойства по поводу состояния малыша следует обратиться к врачу.