Изначально всё стартовало на сибирском педагогическом фитнес-марафоне, и уже через несколько лет преподаватели общеобразовательной школы одержали победу на авторитетном международном фестивале. Их коллектив носит название «Респект», они выступают в степ-аэробике и соревнуются вместе с командами, состоящими из их учеников.

Инна Рязанова, школьный хореограф и тренер, поделилась с Педсоветом советами о том, как мотивировать перегруженных работой педагогов к достижению спортивных успехов, а президент Федерации фитнес-аэробики России По словам Татьяны Полухиной, участие в официальных соревнованиях может быть полезно даже для тех, кто увлекается этим делом ради удовольствия.

Как создать команду чемпионов

Я более двух десятилетий занимаюсь степ-аэробикой в качестве тренера. Перейдя в новую школу и заметив большое количество молодых коллег, я решила сформировать команду педагогов. Администрация учебного заведения сразу поддержала эту инициативу и оказывала всестороннюю помощь своим спортсменам. В состав команды вошли два учителя физкультуры, преподаватели математики, русского языка и литературы, музыки, начальных классов, а также педагоги дополнительного образования.

Наши эксперименты охватывали различные танцевальные направления, и спустя два года мы впервые представили постановку на степ-платформах. Первое выступление состоялось на фитнес-марафоне «Мы здоровы. Нам здорово!», организованном для работников образования Красноярского края.

Нам было непросто с программой «Египет», однако следующий номер «Кочегары» принёс первое место на фестивале, а также на краевом Чемпионате и Первенстве по фитнес-аэробике в Красноярске. После этого они одержали победу на соревнованиях Сибирского федерального округа, проходивших в Иркутске.

В ноябре 2025 года была создана композиция «Рок» для проведения фитнес-марафона среди педагогов в Сосновоборске. Учитывая восторженный прием, было принято решение предложить её для участия в Московском международном фестивале по фитнес-аэробике «Мишка и Матрешка».

В тот день моя мечта стала реальностью: наша школьная команда, состоящая из талантливых и харизматичных учителей, оказалась на известной столичной спортивной арене среди лучших спортсменов страны. Даже опытные тренеры, несмотря на свой статус, поднимались на трибуны, чтобы оценить наше выступление – кожаные куртки с заклепками, стильные перчатки, композиция в стиле рок, создающая брутальный образ. Под залпы фейерверков, на пьедестале, мы подняли флаг красноярской школы №155.

Чем полезны аэробные упражнения

Систематические занятия аэробной гимнастикой оказывают положительное влияние как на физическое здоровье, так и на эмоциональное благополучие:

• снимают стресс и помогают вырабатываться «гормонам счастья»;
• тренируют легкие и сердечно-сосудистую систему, повышают иммунитет;
• укрепляют мышцы спины и пресса, помогают сохранять правильную осанку и поддерживать позвоночник;
• быстро и эффективно избавляют от лишних килограммов.

Уже после минимальных тренировок можно сохранять хорошую физическую форму и ощущать прилив сил.

Как использовать спортивный опыт

Регулярные физические упражнения благотворно влияют на здоровье и способствуют поддержанию физической формы. Фитнес-аэробика, выполняемая под музыку, способствует развитию координации, помогает раскрепоститься и улучшает эмоциональное состояние. Занятия с хореографическими элементами стимулируют формирование новых нейронных связей, что положительно сказывается на работе мозга, улучшает концентрацию и укрепляет память. Эти навыки будут полезны педагогам, особенно тем, кто работает в две смены: подобные тренировки помогают отвлечься, снизить уровень стресса и предотвратить эмоциональное истощение.

Достижения в спорте укрепляют репутацию учителя среди коллег и родителей, а ученики с восторгом реагируют, увидев своего классного руководителя в составе команды победителей. Фитнес-аэробика пользуется особой популярностью среди подростков, и это увлечение облегчает установление взаимопонимания с ними.

Совместные спортивные занятия имеют огромную ценность: трибуны оживают, когда на площадке появляются учителя. Команду педагогов поддерживают с особенным энтузиазмом. С каждым выходом мы доказываем, что начинать заниматься спортом и добиваться побед можно вне зависимости от возраста.

Почему учителя выбирают фитнес-аэробику

Фитнес-аэробика обладает рядом преимуществ, благодаря чему ее нередко выбирают в качестве преподаваемого предмета:

• Занятия применимы в любом возрасте и не предполагают предварительной подготовки.
• Участники могут соревноваться в любой из двадцати аккредитованных дисциплин, как традиционных, так и новых, включая танцевальную аэробику и хип-хоп.
• Для занятий степ-аэробикой не требуется приобретать дорогостоящее оборудование и инвентарь, за исключением платформы.
• Занятия проводятся под приятную музыку, что дарит заряд энергии и улучшает настроение.

Этот вид фитнеса позволяет легко интегрировать занятия в распорядок дня преподавателя и не предполагает необходимости больших вложений для начала.

Как организовать тренировки

В школе, кроме преподавательского состава, занимаются шесть ученических команд, в которых участвуют 69 ребят, включая 21 ученицу первого класса. Для этих девочек педагоги в спортивной форме предстают как настоящие супергерои.

В начале каждого сезона разрабатывается расписание тренировок для всех команд, обеспечивающее индивидуальный подход к каждому спортсмену и возможность внедрения новых программ. Педагоги проводят занятия три или четыре раза в неделю после окончания уроков, как правило, с 19:00 до 21:00. В период подготовки к значимым соревнованиям тренировки проводятся ежедневно.

Начинаем каждое занятие с разминки на степ-платформе, в программу также входят упражнения на растяжку и маховые элементы. После разминки переходим к отработке новой выступления и общей физической подготовке.

Начиная с 2022 года, модуль «Фитнес-аэробика» стал частью школьной программы. Занятия могут быть интегрированы в уроки физической культуры, использоваться в системе дополнительного образования или для организации школьного спортивного клуба. Подобные упражнения обычно вызывают интерес у школьников всех возрастов, а особенно привлекательны занятия по хип-хопу для старшеклассников.

Подробнее

Преподаватели физической культуры нашей школы применяют на уроках методику фитнес-аэробики. Недавно один из педагогов стал участником конкурса «Учитель года» и продемонстрировал на занятиях со старшеклассниками (9–11 классы) степ-аэробику.

Как изменилась атмосфера в школе

Ученики с гордостью делятся информацией о наших спортивных педагогах. Коллеги следят за онлайн-трансляциями, посещают соревнования и генеральные репетиции, чтобы оказать поддержку и пожелать успехов. Для команды ключевая фигура – директор школы, которая всегда находится на трибунах и вдохновляет каждого спортсмена. Мы больше не испытываем сомнений и страха, принимаем участие в новых турнирах и стремимся к прогрессу с каждым выходом на старт.

Несмотря на то, что освоение новой программы может показаться непростым, я не собираюсь останавливаться. Я уверена, что наши взрослые спортсмены успешно преодолеют это. Многие педагоги также планируют начать заниматься или возобновить тренировки, и мы всегда приветствуем новых участников. Мы продолжим работу, разрабатывать новые элементы и продвигаться вперед, чтобы наши учителя и школьники не испытывали эмоционального выгорания, а сохраняли интерес к общему делу.