Впереди месяц до начала Единого государственного экзамена в школах. Атмосфера волнения растет с каждым днем. Дети нервничают, родители переживают. Учитель должен оставаться строгим и беспристрастным. Вся процедура сдачи ЕГЭ для него непростая: любому уважающему себя преподавателю небезразлично, как проявят себя ученики в самый ответственный момент. Если вспомнить о требованиях администрации школы к повышению успеваемости, становится понятно, что ЕГЭ — испытание для всех.

Одна таблетка на двоих

Я с учительницей литературы сидели в кабинете директора и ждали звонка из министерства, где сообщат мою оценку за выпускное сочинение. Таблетка валидола была одна, мы поделили ее на двоих. Страсти накалялись: директору нужна была первая медаль в нашей провинциальной школе, а мне — оценок не хватало. Она недовольна была тем, что я написала о неоднозначных «Мастере и Маргарите», вместо предложенного текста про «Василия Тёркина».

С тех пор я не верю словам о том, что учителя не переживают во время выпускных экзаменов. Преподаватели, как и школьники, оказались заложниками системы. Учитель несёт ответственность за результат перед администрацией школы и перед собой, желая быть уверенным, что все годы работы в классе были не напрасны.

Зная важность поддержки детей перед экзаменами, мы можем обратиться к онлайн-ресурсам психологов для получения практических рекомендаций. Однако, в этих источниках упускается важный аспект: поддержка учителей. От психологического состояния учителя напрямую зависит эмоциональная готовность выпускников к ЕГЭ.

Как собраться перед экзаменами?

Ирина Бакалова, питерский психолог, шестнадцать лет оказывает помощь в преодолении кризисов, депрессии, неуверенности и страхов.

Учитель трудится над важнейшей задачей: формирование человека, открытие дверей в мир знаний и указание множества путей становления цельной личности. Учитель чувствует большую радость, когда ученики превзошли его.

Побороть волнение перед экзаменом поможет, по её словам, небольшой внутренний диалог. Сформулируйте, что ученикам нужно сделать, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Запомните: да, порой ученики могут не оправдать моих ожиданий, но ведь и я тоже была ученицей; сейчас насколько я буду их поддерживать, настолько поддержу и себя.

Вспомните совместный путь, пройденный с учениками, полные радости и печалей. Теперь настало время собрать всех и продемонстрировать свои возможности.

Чтобы снизить напряжение, организуйте вместе со студентами мероприятие после экзамена.
Обратитесь к родителям: сейчас вы строите взаимопонимание с ними.

Психолог утверждает: самый уважаемый учитель — тот, кто строгий во время обучения, но заботливый во время проверок и экзаменов.

По окончании работы над задачами, повторением правил и их запоминанием, настала пора дать ученикам важные рекомендации и пожелать успеха. Важно снизить уровень напряжения и тревожности, а также создать благоприятные условия для сдачи экзамена.

Игра в драматизацию с юмористическим материалом, где показана процедура ЕГЭ, помогает сформировать адекватное мнение о нем. Так исчезают легенды и ложные представления об ужасах экзамена, формируется позитивное отношение к нему и конструктивная стратегия поведения на экзамене, – говорит Ирина Бакалова.

Не страшно, если ученики увидят вашу тревогу, ведь беспокоитесь вы за них. Почувствовать, что ваш успех важен для учителя, — приятное ощущение, подтвержденное собственным опытом.

Помните о себе

Психолог напоминает: во время подготовки к ЕГЭ важно помнить о себе и заботиться о здоровье. Следите за жестами — не кричите и не бегайте по комнате. Говорите спокойно, двигайтесь плавно. Спокойное дыхание поможет привести эмоции в порядок. Старайтесь выглядеть невозмутимо, и вы сами заметите успокоение.

Покой и веру в себя восстанавливают мысли о своих успехах, о моментах, когда вы справлялись отлично.

Когда усталость накатывает, нервничать легко. Недосып или голод могут сделать человека раздражительным. Комфорт для тела дарит ясность мышления. Меренная физическая нагрузка в этом помогает.

Берегите своё эмоциональное состояние, учителю важно владеть собой и не поддаваться негативным эмоциям, которые истощают и не приносят пользы.

Чтобы успокоиться, представьте проблему как запутанный узел. Нервничая, узел затягивается. В спокойном состоянии он расслабляется, давая возможность легко всё распутать, — советует Ирина Бакалова.

Если потребуется, обратитесь к профессиональному психологу для помощи в разработке стратегии эмоционального реагирования, например, для превращения беспокойства в спокойствие (в больших городах доступна бесплатная психологическая помощь в центрах специализированного характера). Вместе с тем, не слишком полагайтесь на специалистов — доверьтесь и собственным ощущениям.

Провал — это не конец

Удача экзамена позволит вам вздохнуть спокойно и пожелать ученикам успеха при поступлении в вузы или колледжи. Однако реальность часто не совпадает с ожиданиями.
Можно найти вину в недостатках самого ученика или же признать, что педагогические методы неэффективны. Правда, как всегда, где-то посередине.

Ирина Бакалова считает, что в любой ситуации разумнее трезво оценивать происходящее. Попытайтесь проанализировать ситуацию, подумайте, что можно было сделать по-другому, какой опыт получили, как это отразится на рейтинге и так далее. Если начнёте думать, что «это не так страшно» и «я сильнее этих обстоятельств», то волнение и подавленность постепенно уйдут.

Процесс обучения взаимосвязан: если учащийся не заинтересован в результатах, учитель может прилагать огромные усилия, но всё будет напрасно. Преподавательские таланты и способности у разных учителей различаются. Уровень учителя следует оценивать не только по проходному баллу выпускных экзаменов, а по проценту сдавшего экзамен. В любом классе всегда есть несколько учеников, не склонных к обучению.

Экзамены закончатся, а выпускники останутся. Главным результатом всех лет работы пусть станут не только баллы ЕГЭ, но и взаимоуважение. Если спустя годы выпускник поздравляет вас с Днем учителя, благодарит и признаёт ваш авторитет, значит всё было не зря. Вы выдержали свой экзамен на профессионализм.

Подписаться на канал Ольги Лошкаревой.