Изображения: Pixabay/Unsplash. Рисунок: Юлия Замжицкая.

Некоторые дают детям глицин для улучшения работы мозга, другие угощают кофе перед экзаменом, а учащиеся во время подготовки к ЕГЭ часто пьют энергетики. объясняетКак всё это соотносится с человеческим организмом и может быть полезным или вредным?

Глицин — аминокислота, действующая в нашем мозге как тормозной и успокаивающий нейромедиатор в нейросетях. Глицин из таблеток для повышения умственной работоспособности практически не попадает из крови в мозг из-за гематоэнцефалического барьера, разделяющего кровеносную и центральную нервную системы.

Встречаются исключения, связанные с серьёзными трудностями. При сильном стрессе гематоэнцефалический барьер ослабевает, и глицин может проникать в мозг. Но для этого необходимо принимать его в больших дозах. В обычной жизни мы получаем 1-2 грамма глицина вместе с белком, съеденным за день. Поэтому одна таблетка в 0.1 грамма не принесёт заметного эффекта. В наркологических клиниках, например, когда у алкоголика дрожат руки, пяти граммов глицина в сутки оказывается вполне достаточно.

Бесплатная медицина часто рекомендует глицин: это точно безвредно, а возможно даже поможет. Много лет я читаю лекции об этом, и иногда к мне подходит человек с вопросом: «Почему вы так плохо говорите про глицин? Я перед сном пью таблетку и хорошо засыпаю». Если люди верят — хорошо. Эффект плацебо существует, это не секрет. Поэтому принимать глицин можно, но скорее для успокоения мамы, папы, бабушки или дедушки.

Кофеин в детском организме, по моему мнению, совсем не подходит. Молекула кофеина препятствует работе аденозина, который образуется при разложении аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Каждая клетка нашего организма функционирует за счет распада АТФ — это универсальная «батарейка» для всех внутриклеточных процессов. При расходе большого количества энергии, аденозиновые рецепторы посылают мозгу сигнал о усталости: нужно снизить активность, отдохнуть. Но кофеин мешает работе этих рецепторов: сигнал об утомлении и глубоком распаде АТФ не доходит. Поэтому мы можем продолжать активно функционировать еще какое-то время.

Если просыпаешься уставшим, кофе утром не поможет продержаться целый день.

Кроме кофеина в кофе присутствуют антиоксиданты, витамины и другие полезные вещества. Выпивая чашечку кофе утром, человек получает положительные эмоции, что важно для начала дня без стресса. Кофеин не является злом, если им не злоупотреблять. Сигнал об утомлении приходит тогда, когда осталось ещё 20-30 процентов АТФ, то есть мы устаём немножко заранее.

Детям вовсе не требуется кофе. Родители должны создать для детей такой распорядок дня, чтобы избежать переутомления и, соответственно, потребности в кофейном напитке для бодрствования.

Для первоклассников и выпускников во время ЕГЭ это кажется фантастикой.
Важно помнить: кофеин не даёт энергии.

Точно таким же образом действуют и так называемые «энергетики». В них нет энергии, а есть кофеин, который позволяет чувствовать себя более уставшим, чем обычно. Поэтому отдых все равно необходим.

Материалы по теме:

• Какие витамины полезно принимать педагогам?