Фотографии: Unsplash. Иллюстрация: Юлия Замжицкая
Психолог Елизавета Филоненко рассказывает о том, как человек реагирует на быстро меняющийся мир.
Встретившись с трагией, человек одинок перед разрушенным миром и туманной перспективой. Развод, потеря, серьезная болезнь, опасность — все это ставит человека лицом к лицу с этой печалью. Во время войн и катастроф чувство общего горя объединяет людей, но не до конца, поскольку переживания и ситуации у каждого свои.
Когда привычные способы осмысления мира, устоявшиеся нормы поведения и моральные принципы теряют свою актуальность, возникает ощущение неспособности справиться с ситуацией и внутренний хаос. В ответ на этот разлад психика пытается обработать поступающие данные и сформировать новый порядок.
В критические моменты люди обращаются к религии, поскольку она предлагает ответы на хаос и готовые способы выхода из него. Это – один из действенных путей.
Еще один механизм, который запускает наша психика при столкновении с хаосом – неудержимое стремление найти авторитетных личностей, за которыми можно следовать и перенимать их образ мышления.
Подобный способ решения психологических проблем нередко приводит к тому, что вокруг наиболее энергичных личностей формируется группа поддержки, а не тех, кто обладает глубокими знаниями. От того, какие принципы исповедуют эти лидеры, зависит мировоззрение их сторонников.
Признаки того, как ваша психика пытается адаптироваться к неразберихе
Потеря образа будущего
В трудные времена будущее кажется неясным, человек сосредотачивается на настоящем моменте, испытывая при этом негативные чувства. Несмотря на акцент на «бытии в моменте», нашей психике необходимо размышлять о будущем и его визуализировать. Такое мышление определяет наше сегодняшнее поведение: осознание необходимости новой работы побуждает меня изучать новые навыки.
Без видения будущего не существует осмысленного действия в настоящем.
Потеря жизненного предназначения, чувство бессмысленности.
Все происходящее представляется неважным и лишённым ценности, прежние стремления кажутся незначительными и бесполезными. Подобное состояние может стать ступенькой к поиску нового смысла жизни и переоценке собственных убеждений. Отсутствие цели способно как демотивировать человека и сделать его безвольным, так и побудить взять на себя ответственность за создание новой жизненной траектории.
执着地追寻公正和为何发生此事的答案。
Стремясь упорядочить мир, мы ищем закономерности, причины и следствия. Однако перед хаосом наши попытки оказываются безуспешными, поскольку наш мозг лишен инструментов для его интерпретации.
Поиск осязаемых врагов
В настоящее время наблюдается усиление разногласий между членами семей, обусловленных расхождениями во взглядах.
Острый раздор возникает потому, что легче воспринимать врагом конкретного человека, нежели абстрактное зло.
Когда мы сталкиваемся с разрушением привычного мира и погружаемся в хаос, возникает потребность сделать абстрактное «зло» ощутимым. Именно поэтому возникают бесконечные дискуссии с родными людьми, которые отказываются принимать реальную картину происходящего. Гораздо легче пытаться убедить неверно понимающего родителя, чем признать, что ситуация развивается непредсказуемо и выходит из-под контроля у каждого.
Апатия и невозможность действовать
Психика защищает нас от чрезмерной суеты в незнакомом мире.
Есть хорошая новость: человек способен организовать хаос, создать новый порядок, пусть даже старый был разрушен. Полностью подчинить хаос невозможно. Ускорить процессы в психике, пытаясь переварить непостижимое, практически не представляется возможным.
Какие условия необходимы для нормального функционирования психики?
Верить в себя и в то, что вы справитесь
Чтобы эта мысль стала вашей истиной, повторяйте её себе, даже если пока вам тяжело поверить. Говорите, что вы сильное существо, способное пережить любые испытания. Это правда: человек обладает скрытыми внутренними силами, о которых часто не подозревает. Но эти силы непременно есть в нас!
Предоставляйте себе возможность восстановиться и избегайте постоянного переизбытка данных.
Будь то принятие значимых решений или оказание поддержки окружающим, для ясности мышления требуется спокойствие духа. Достичь этого сложно при непрерывном воздействии негативной информации.
Обретание выражений для чувств.
Переполненные эмоциями, постарайтесь найти способ их проживания, чтобы не увязнуть в них. Избегайте внезапного выплеска чувств на близких. Спортом, физической работой, музыкой или простой прогулкой можно с пользой пережить этот момент.
Заниматься простыми бытовыми делами
Уделите пристальное внимание рутинным задачам и действиям, которые находятся в вашей власти. Занятие этими делами помогает успокоить психику, демонстрируя стабильность окружающего мира и возможность действовать в нем. Если вместо этого вы будете наблюдать за разрушительными событиями, это может спровоцировать у вашего разума ощущение катастрофы и переведет его в состояние повышенной тревожности.
Ценить свою способность мыслить
Формирование собственной жизненной философии является одним из ключевых методов выхода из сложной ситуации. Для этого важно проявлять уважение к своим мыслям, даже если они кажутся неполными или недостаточно зрелыми.
Обращаться к искусству
Искусство — мощное средство познания реальности на глубоком уровне. Обращение к классическим произведениям позволяет выйти за пределы привычного мышления и установить новые связи с реальностью. В текущее время особенно важно читать Гомера, Толстого и Достоевского. Развлекательные произведения массового искусства не оказывают такого влияния.
Обращаться к духовным практикам
В мирных временах духовные практики – выбор, а в трудные – необходимость.
Обозначенные действия направлены не просто на снижение тревожности, а на формирование комплексной структуры вашего психологического благополучия.
- Как справиться со страхом: 7 рекомендаций специалиста. ;
- Как рассказывать детям о военных событиях.