Изображения: Unsplash. Рисунок: Юлия Замжицкая.
Самоповреждающее поведение – следствие сильного стресса у подростков. Много мифов мешает взрослым понять состояние ребенка и подросткам получить своевременную помощь. фондом «Шалаш» Разберём частые ошибки и расскажем, как помочь ребёнку с безопасным преодолением трудностей.
3 мифа о селфхарме
Обсуждение самоповреждений с подростком не обязательно приведет к тому, что он станет ими заниматься.
Такая беседа не вызывает интереса и не повышает вероятность самоповреждения, наоборот, уменьшает её.
Ребятам трудно понять свои чувства — им требуется помощь взрослых, которые разъясняют причину ощущений, оказывают поддержку и подсказывают, как справиться с ними.
Подросткам может быть неловко, стыдно или страшно начать такой разговор самостоятельно, даже если им нужна помощь. Но если ребенок понимает, что взрослый готов к общению на сложные темы, не осудит и поддержит, ему будет проще честно поделиться своими переживаниями.
Проблемы у подростов не столь серьёзны, чтобы так сильно о них беспокоиться.
Люди проживают одни и те же события по-разному. Взрослым может показаться, что подростки реагируют на «пустяки» — неудачные отношения, мелкие конфликты с друзьями и плохие оценки. Но для подростков это совсем не так, поскольку многие проблемы возникают впервые.
Несовершеннолетние поступают так для привлечения внимания.
Самоповреждение для подростков может стать способом высказать сложные эмоции, накопившиеся внутри: разочарование, обиду, чувство бессилия или страх. Чаще всего дети выбирают этот способ справиться с переживаниями не преднамеренно, а потому что не знают других методов борьбы со стрессом и не умеют действовать иначе.
Что делать, чтобы подростки могли эффективно справляться со стрессом?
В 2021 году фонд «Шалаш» На базе московской школы в рамках программы Гранты Мэра Москвы прошел курс профилактики саморазрушающего поведения среди подростков.
Научить способам саморегуляции
Саморегуляция — это способность человека успокоиться при стрессе и тревоге. Подростки с развитым этим навыком учатся легче, поддерживая себя и снижая волнение перед экзаменами и контрольными работами. Развитие этого умения способствуют специальные упражнения и игры.
«Шляпа с эмоциями»
В игре участники по очереди достают бумажки с именами чувств из «шляпы» и рассказывают об них, не употребляя само слово или близких ему. Остальные пытаются угадать, о каком чувстве идет речь.
«Что выбивает меня из колеи»
Играющие передают друг другу надувные шары с разными сторонами жизни, где появляется напряжение. Если шар падает, участники приводят примеры стрессовых моментов, связанных с ситуацией, написанной на упавшем шаре.
В конце игры ведущие беседуют с участниками.
Какие факторы вызывали наибольший стресс?
Как участникам игралось, когда шариков было множество?
— Какие способы справляться со стрессом используют в каждой ситуации?
«Ветер дует на того, кто…»
Игра проходит в кругу. В центре находится ведущий, называющий фразу, начинающуюся со слов «Ветер дует на того, кто…», и описывающую его сильную сторону. Например: «Ветер дует на того, кто умеет понимать и сопереживать чувствам других» или «Ветер дует на того, у кого получается во всем находить положительные стороны». Участники, считающие, что описание подходит и им, встают и меняются местами. Ведущий пытается занять одно из освободившихся мест. В следующем раунде в центре должен оказаться новый человек, который тоже назовет положительную сторону свою. Стульев должно быть на один меньше, чем участников.
Если участник испытывает трудности с называнием своих сильных сторон, ведущие или другие участники предоставляют ему обратную связь.
Подросток может самостоятельно заниматься упражнениями для успокоения в момент сильного волнения – файлы доступны для скачивания. по ссылке.
Обсуждать эмоции
Подросткам, не умеющим распознавать и выражать свои эмоции, сложно поделиться переживаниями, рассказать о самочувствии, получить помощь и поддержку. Неумение безопасно выражать чувства приводит к недопониманию и конфликтам, повышая уровень стресса.
Формирование экологичных способов выражения чувств возможно в процессе общения или совместных действий. Пример: беседы о чувствах персонажей кинофильмов и литературных произведений, а также постановки вопросов.
- Что сейчас чувствует герой?
- Что подсказывает тебе, какие чувства переживает он?
- Как изменилось выражение лица героя?
- Что произошло перед тем, как он расстроился/обрадовался/разозлился?
- Как тебе кажется, каково было бы герою?
Показывать, что просить о помощи — не стыдно
Подросткам сложно просить о помощи, особенно у взрослых. Такое поведение часто связано с опасениями и убеждениями типа «я должен справиться сам», «никому не удастся помочь», «из этой ситуации нет выхода», «меня посчитают слабым/слабой».
Порой старшеклассники сталкиваются с трудностями без должной поддержки, полагаясь на совет друзей-одноклассников, но часто получая недостаточно квалифицированную помощь из-за отсутствия опыта общения или сложности в выражении своих чувств и понимании переживаний других.
Способность просить и оказывать помощь развивается в окружении, где это нормой. Взрослые в таком обществе готовы услышать просьбы подростков, не осуждают и не ругают их за дели, а наоборот поощряют открытость.
Материалы по теме:
- Что представляет собой «сострадательный подход» и в чём его значение для школ?
- Как организовать работу класса для поддержания порядка.