Фотографии: Unsplash. Иллюстрация: Юлия Замжицкая
Психолог Елизавета Филоненко — о том, как на нас влияет выполнение нескольких дел одновременно. Спойлер: плохо.
Слушать подкаст и просматривать почту? Делать несложную работу под любимый сериал? Переписываться с подругой, просматривать родительский чат и составлять список покупок, сидя на рабочем совещании?
Наверное, сегодня мало кто не делает несколько подобных дел параллельно, и это кажется вполне естественным. Так создается впечатление, что мы успеваем больше.
Вполне возможно. Но какой ценой?
В реальности наш мозг может выполнить не более одной (не слишком объемной) задачи в единицу времени. Когда мы делаем разом много дел, мозг быстро и незаметно для нас переключается с задачи на задачу — при этом теряя по пути силы. Рассеивая свое внимание на несколько задач, мы больше истощаемся, чувствуем себя несчастными, переедаем, не можем найти смысла в круговороте собственных дел.
Если мы продолжаем выполнять параллельно даже несложные дела, нас ожидает:
1. Утомление.
При переключении между задачами мозг тратит огромные ресурсы, но мы не замечаем этого. В итоге мы устаем не от количества дел, а от того, что делаем их параллельно. И к вечеру чувствуем себя, как выжатый лимон.
2. Низкое качество выполненной работы.
Концентрация и способность мыслить сильно снижаются из-за постоянного переключения внимания. В итоге мы делаем ошибки и не можем найти правильного решения.
3. Ухудшение работы памяти.
Если мы пытаемся что-то усвоить, понять, запомнить, но параллельно делаем хотя бы еще одно дело, качество запоминания резко снижается.
4. Рост интернет зависимости и зависимости от новой информации.
Чем больше контента мы потребляем параллельно с делами, тем выше наша потребность в новой информации, которая, попадая в определенные отделы мозга, стимулирует выработку гормона удовольствия. Человек оказывается в замкнутом круге потребления информации. Вырабатывается информационная жажда, остановить которую усилием воли практически невозможно.
Ряд ученых даже сравнивают вред многозадачности и ее влияние на мозг с эффектом влияния некоторых наркотиков. Поэтому напрашивается несложный вывод — для эффективной работы мозга лучше всего концентрироваться на одной задаче единовременно.