Фотографии: Depositphotos. Иллюстрация: Юлия Замжицкая.

Специалисты здравоохранения, педагоги и психологи советуют ограничивать использование детьми планшетов и смартфонов. Какую информацию предоставляет доказательная медицина об этом и чем именно вредны гаджеты для детского здоровья? Мы расскажем с помощью психолога DocDeti и специалистов из DocMed. Ольги Викторовой и врача-офтальмолога Глеба Арсланова.

Чем опасно использование гаджетов

• «Глаза испортишь!»

Многие родители беспокоятся, что частый контакт с гаджетами может ухудшить зрение детей и спровоцировать близорукость. Врач-офтальмолог Глеб Арсланов полагает, что опасность гаджетов в этом отношении сильно преувеличена.

Близорукость чаще всего вызвана наследственностью. Длительное пребывание ребенка дома без прогулок занимает второе место по частоте причин. И только потом следует избыточное использование компьютера и гаджетов.

Родители, стремящиеся оградить детей от воздействия экрана, приобретают особые линзы. По мнению Глеба Арсланова, такие меры бесполезны.

По состоянию на сегодняшний день не имеется достоверных сведений о том, что специальные компьютерные очки или линзы, фильтрующие синий спектр излучения экранов, оказывают какую-либо пользу. исследованиеПациенты, использующие особые линзы, описывали их пользу яркими красками. В конце концов ни линзы, ни эффект ожидания результата не принесли пользы.

В чернике, моркови и витаминах для глаз нет смысла для ребёнка. Всё необходимое содержится в обычном рационе питания.

• Последствия для психики

Согласно исследованиямРегулярное пользование гаджетами, особенно перед сном, может нарушать естественные ритмы организма, ухудшая сон и способность концентрироваться в течение дня. Это также может привести к повышенной тревожности и риску развития депрессии у детей и подростков. данные Этот процесс тормозит развитие познавательных способностей.

Психолог Ольга Викторова:

В современном мире человеку трудно управлять вниманием. Много информации и постоянная занятость приводят к рассеянности и отсутствию концентрации. Почти половина времени, затрачиваемого на решение задачи, уходит на отвлекающие факторы и мысли. Это может негативно сказаться на успеваемости детей. Гаджеты способствуют этой проблеме, но их отказ не решит её полностью. Требуются специальные тренировки по методу осознанности.

• «Цифровая игла»

Главной угрозой гаджетов считают не излучение и не снижение концентрации внимания, а формируемую ими дофаминовую зависимость. данным Без мобильного телефона тревога охватывает до 77 процентов подростков, по данным исследований.

Автор книги «На цифровой игле» Андерс Хансен сравнивает зависимость от гаджетов с алкогольной, особенно остро она проявляется у детей и подростков. Скроллинг лент в социальных сетях, интернет-шопинг вызывают всплеск дофамина — гормона счастья. Доступность интернета приводит к тому, что дети привыкают к этим приятным ощущениям и стремятся получать их всё больше.

В каком возрасте и с какой периодичностью можно пользоваться гаджетами детям?

Роспотребнадзор приводит Детям дошкольного возраста и учащимся начальных классов не следует проводить за компьютером более 15 минут в сутки (в том числе во время занятий). Учащиеся средней школы могут использовать компьютер до 20-25 минут в день, а старшеклассники — до 50 минут с перерывами.

По поводу телефонов и планшетов специалисты Американской ассоциации педиатрии… предлагают Детям до двух лет совсем не следует давать гаджеты. С трёх до пяти лет время на планшеты и телефоны должно быть ограничено одним часом в сутки. С шести до восемнадцати лет — двумя часами в день.

Впрочем, явно, что данные нормативы плохо отражают нашу жизнь. Результаты исследований Более 60 процентов детей ежедневно используют гаджеты более часа. Ученики младших и средних школ США в среднем проводят с гаджетами до пяти часов в день, подростки — до семи. Российские школьники не отстают: почти половина из них. проводит В мобильном устройстве минимум пять часов ежедневно.

Как нормировать пользование гаджетами

Ольга Викторова призывает родителей заботиться о взаимоотношениях ребёнка с гаджетами.

Время с гаджетами следует ограничивать, если это негативно сказывается на основных потребностях ребенка: сне, физической активности, разнообразии увлечений. В таком случае можно связать частоту и длительность досуга за компьютером со временем, потраченным на уроки, прогулки и занятия спортом.

• Ограничивать время использования гаджетов возможно лишь при условии реального контроля за выполнением этого ограничения. В противном случае это может снизить авторитет взрослых и спровоцировать частые ссоры и непослушание.

• Для поощрения детей гаджетами за успехи в учебе необходима ясная и понятная для ребенка система. Ее следует связывать только с учебой, исключая поведение или бытовые дела. Размер лимита можно изменять в зависимости от скорости и качества выполнения заданий. Лучше не вводить оценки, так как они не всегда отражают затраченные усилия.
• Полный запрет на гаджеты — не самый лучший метод наказания.
  Ребенок может воспринимать это как чрезмерную ценность гаджетов: вся его жизнь (учеба, поведение) будет направлена на возможность пользоваться телефоном или планшетом. В погоне за ней ребенок утрачивает внутреннюю мотивацию к учебе, хобби и общению.

• Когда подросток решительно не разделяет родительскую установленную норму, лучше попытаться найти договорённость. Возможно, важно учитывать и другие стороны жизни ребёнка, не только учёбу. Твердая позиция в подобной ситуации может лишь ухудшить взаимоотношения.

Ольга Викторова:

Будьте лояльны и внимательны к интересам малыша. Иногда можно играть вместе, поддерживать его занятие (например, моделирование). Если ребенок увидит, что родители действительно интересуются его жизнью и увлечениями, мотивация на совместные занятия за пределами гаджетов у него возрастет.

---