У наших далеких предков по понятным причинам подобных вопросов не возникало. Сегодня же снимать обувь на улице небезопасно не только в городских условиях, но и где-то на природе. Да и дома многие мамы стараются надеть малышу хотя бы носки – чтобы не мёрзли ножки, чтобы выглядел аккуратно. Так может и правда босоногое детство – это пережиток прошлого? Или польза от ходьбы босиком стоит того, чтобы обеспечить ребенку такую возможность? Давайте разбираться.
Можно ли малышу ходить босиком
Ходить босиком полезно в любом возрасте, но детям – особенно: и для правильного формирования растущей стопы, и для закаливания, и даже для общего оздоровления организма. Дело в том, что подошвы не только дают опору нашему телу. Они просто усеяны нервными окончаниями. На них расположено множество биологически активных точек. Они участвуют в терморегуляции. Таким образом, прогулка босиком превращается одновременно в сеанс массажа, физиотерапии и лечебной физкультуры. И это без всяких вложений и специальных условий. Впрочем, о последних всё же стоит позаботиться.
На улице. Прогулки босиком на улице возможны не везде и не всегда. Первое ограничение – это время года. По осенним лужам или снежку без обуви особо не разгуляешься. Второе связано с безопасностью. Не так просто найти подходящую площадку, где ребенок сможет побегать босиком без риска пораниться, уколоться или насажать заноз. Какие могут быть варианты?
- Пляж с мягким песком или округлой галькой.
- Дачный участок.
- Парк, сквер.
- Игровая или спортивная площадка у дома.
Если у вас получится найти удобное место, то эффект от ходьбы босиком на свежем воздухе будет особенно заметным. Здесь можно найти куда большее разнообразие поверхностей, чем в квартире. Шелковистая трава, сыпучий сухой или пластичный влажный песок, шершавый асфальт, твердая гладкая галька – каждая текстура будет по-своему воздействовать на активные точки подошвы стопы. Различные тактильные ощущения помогут ребенку лучше осознавать пространство вокруг и развивать мелкую моторику. Перепады же температур – от прохладной росы на траве до нагретого солнцем асфальта будут тренировать механизмы терморегуляции организма.
Дома. Ходить босиком дома можно круглый год. Да, определенные ограничения есть и здесь, но их гораздо меньше, чем на улице. Если ребенок здоров, а пол в квартире не ледяной, то уже с 3-4 месяцев всю дневную активность стоит перенести именно на пол. И первые шаги малышу удобнее будет делать, конечно же, босиком. Чем лучше он будет чувствовать поверхность под ногами, тем скорее научится держать равновесие.
Если ножки ребенка кажутся вам холодными, но он не проявляет беспокойства, не спешите надевать ему носки или тапочки. В ответ на соприкосновение с более прохладной, чем тело, поверхностью сосуды стоп сужаются и не дают организму переохладится. Если этот механизм местного иммунитета не тренировать, он будет ослабевать. А когда ребенок замерзнет на улице или промочит ноги, то избежать простуды ему будет сложнее, чем тому малышу, который привык дома бегать босиком.
Кроме того, когда ребенок ходит босиком по разным поверхностям дома – будь то ковровое покрытие, ламинат, паркет или плитка – он тренирует мышцы стопы, улучшает кровообращение и укрепляет связки.
Особенности строения стопы детей
Стопа у ребенка мягче, подвижнее, чем у взрослого, и еще не имеет сформированного свода. При рождении она совершенно плоская, с обширным слоем подкожного жира. Эта жировая подушка служит для амортизации, когда малыш начинает самостоятельно становиться на ножки, а потом учится ходить.
Со временем жировой слой истончается, оформляется продольный и поперечный свод. Укрепляются кости, связки. Становятся выносливее мышцы. Формирование стопы продолжается весь дошкольный период, поэтому в первые годы жизни особенно важно не ограничивать естественные движения. Обувь, если она слишком жесткая или неподходящего размера, может нарушать этот процесс, что повышает риск развития плоскостопия и других ортопедических проблем.
Ходьба босиком, как способ развития стопы у ребенка
Ходьба босиком – это естественный и эффективный способ помочь стопам малыша правильно развиваться. Когда ребенок бегает или ходит без обуви, стопа соприкасается с различными поверхностями — мягкими, гладкими, шершавыми. Каждое такое прикосновение заставляет мышцы работать, адаптироваться к неровностям, балансировать. Это своего рода тренировка, которая помогает укреплять своды стопы и профилактировать плоскостопие.
Кроме того, когда малыш бегает босиком, активизируются чувствительные нервные окончания на стопах. Это положительно влияет на развитие центральной нервной системы. Улучшается координация движений, развивается мелкая моторика.
Хождение босиком также способствует улучшению осанки. Когда ребенок чувствует поверхность под ногами, он интуитивно подстраивает свою позу так, чтобы сохранить равновесие. Это помогает формировать правильную осанку и снижает нагрузку на суставы и позвоночник.
Рекомендации для прогулок с детьми
Главная рекомендация для босоногих прогулок – обеспечить их безопасность для малыша:
- Чтобы убедиться, что на площадке или тропинке нет потенциальной опасности, сначала пройдитесь по ней босиком сами, только потом разувайте ребенка.
- Начните с короткой прогулки – буквально несколько минут, чтобы малыш познакомился с новыми ощущениями. Постепенно увеличивайте её время.
- Полезно ходить босиком по росе. Для этого иногда стоит выходить на прогулку пораньше. Но помните, что роса прохладная, не допускайте переохлаждения.
- Для прогулок босиком на улице запаситесь влажными салфетками, сухим полотенцем, антисептиком и бактерицидным пластырем – для всяких непредвиденных ситуаций.
И, конечно, прогулка босиком будет полезной только при условии, что она в удовольствие ребенку. Если малышу некомфортно, если он боится и не хочет снимать обувь, не заставляйте, лучше покажите пример.
Выводы
- Ребенку можно ходить босиком и на улице, и дома. Это полезно для укрепления мышц и связок голеностопа, улучшения координации, закаливания организма.
- Стопа ребенка еще не имеет выраженных сводов, она мягче и подвижнее, чем у взрослого
- Ходьба босиком способствует правильному формированию растущей стопы, предотвращает плоскостопие.
- Для прогулок босиком нужно выбирать безопасные участки, не допускать переохлаждения, иметь с собой средства гигиены и первой помощи.