Расколотый мир: как психика пытается справиться с хаосом

Фотографии: Unsplash. Иллюстрация: Юлия Замжицкая

Психолог Елизавета Филоненко объясняет, что происходит с человеком, когда мир вокруг него стремительно меняется.

Каждый раз, когда человек сталкивается с трагической ситуацией, он оказывается один на один со сломанным миром и картиной будущего. Так бывает при разводе, потери близкого, серьезной болезни, опасности. Это же происходит во время войн и катастроф — в этих случаях людей до некоторой степени роднит общее горе, но не до конца, так как у каждого своя форма переживания, своя ситуация.

Когда старые инструменты для понимания реальности, правила жизни, нравственные ориентиры, оказываются непригодными, приходит сознание беспомощности и дезорганизация. В ответ на дезорганизацию мозг пытается переварить информацию и создать из нее какое-то подобие порядка.

Часто в критическое время люди приходят к религии именно потому, что в ней есть ответ на ситуацию хаоса, есть готовые решения для его преодоления. И это одно из очень хороших решений.

Другой ответ нашей психики — отчаянный поиск сильных фигур, к которым можно примкнуть, следовать за ними, думать, как они.

Спасительная тактика для психики, но часто она ведет к объединению не вокруг самых мудрых людей, а вокруг самых энергетически заряженных. От того, носителем каких идей будут эти люди, зависит и то, на что настроятся их последователи.

Признаки того, что ваша психика пытается справиться с хаосом

Потеря образа будущего

В самое сложное время будущее вообще схлопывается, и человек живет только текущим моментом, чувствуя себя в нем при этом отвратительно. Несмотря на усиленные призывы «быть в моменте», нашей психике критически важно размышлять о будущем и представлять его. Именно это предопределяет наше сегодняшнее поведение. Именно понимание того, что мне нужна, например, новая работа, побуждает меня сегодня учиться новому.

Нет видения будущего — нет осмысленной активности в настоящем. Образ будущего — очень важная часть нашего мышления и его потеря угнетает человека.

Утрата смысла жизни, ощущение тщетности

Все кажется незначительным, ненужным, прежние цели — мелкими, бессмысленными. Утрата смысла иногда становится этапом к обретению нового смысла и более ясному осознанию своих ценностей. Лишившись смысла, мы можем как опустить руки и стать жертвой обстоятельств, так и принять ответственность за придание своей жизни нового смысла.

Навязчивый поиск справедливости и ответов на вопрос, почему это произошло

Мы пытаемся уложить реальность в понятные нам рамки, понять причинно — следственные связи, но при столкновении с хаосом это не работает, так как наш мозг просто не имеет подходящей модели осмысления ситуации.

Поиск осязаемых врагов

Мы все сейчас наблюдаем, как обострились противоречия в семьях на почве разных взглядов. Дело не только в том, что мы думаем по-разному и имеем «разные мнения» о происходящем.

Причина острого раздора в том, что нам проще видеть в качестве противника реального человека, чем абстрактную злую силу.

При столкновении с хаосом и разрушением понятного нам мира, мы стремимся сделать абстрактное «зло» осязаемым. Поэтому мы ведем бесконечные споры с близкими, не желающими понимать, как все обстоит на самом деле. Проще вразумлять заблудшего родителя, чем осознать, что ситуация развивается непредсказуемо и неуправляемо для каждого отдельного человека.

Апатия и невозможность действовать

Так психика предохраняет нас от излишней суеты в новом непонятном мире. Организм включает режим торможения, чтобы не выгореть и не метаться в условиях сбитых ориентиров.

Но есть и хорошая новость — человек способен освоить хаос. Не подчинить его полностью, но создать новый порядок, даже если старый разрушен. Правда, ускорить процессы, идущие в психике, которая пытается переварить то, что она не может пока вместить, практически невозможно.

Что нужно, чтобы дать психике нормально работать

Верить в себя и в то, что вы справитесь

Эту мысль нужно культивировать, даже если эмоционально вы в нее пока не верите. Говорите себе, что вы сильное существо, способное пережить самые разные обстоятельства. Это действительно так: обычно человек снабжен дремлющими внутренними силами, о которых даже не имеет представления. Но они обязательно есть в нашем резерве!

Давать себе отдыхать и не мучить себя беспрерывным потоком информации

Собираетесь ли вы принимать важные решения или поддерживать близких, вам нужна свежая голова и хотя бы сравнительно спокойная психика. И это невозможно при постоянном токсичном воздействии информации.

Выражать свои эмоции в какой-то форме

Вы переполнены эмоциями, и чтобы они не затопили вас, найдите какую-то форму их переживания. Желательно не выливать их внезапно на близких. Отлично подходит спорт, физическая работа, музыка и простая прогулка.

Заниматься простыми бытовыми делами

Придайте особую важность простым, понятным делам, которые под вашим контролем. Занимаясь такими делами, вы даете психике знать, что старый мир на месте и в нем можно действовать. Если вместо этих дел вы, например, смотрите кадры взрывов, ваша психика получает сигнал тотального бедствия и начинает работать в совершенно ином режиме.

Ценить свою способность мыслить

Одной из важнейших стратегий преодоления кризиса является развитие личной философии. А для этого нужно уважительно относиться к своим мыслям, даже фрагментарным и незрелым.

Обращаться к искусству

Искусство — одно из самых мощных средств познания реальности на глубоком уровне. Именно обращаясь к классическим произведениям искусства, вы можете выйти за пределы привычного ограниченного мышления и установить новые связи с реальностью. Во времена расколотого мира самое время почитать Гомера, Толстого и Достоевского. А вот развлекательные произведения массового искусства, увы, не оказывают такого влияния.

Обращаться к духовным практикам

Любым. Если в спокойные времена духовные практики — это факультатив, то в тяжелые — обязательная программа.

Вся описанная деятельность призвана не только (да и не столько) успокоить вас, сколько создать сложную новую систему вашего психического здоровья.