Массаж помогает снять напряжение, избавиться от боли в мышцах и суставах, улучшает кровообращение и обмен веществ, бодрит и даже повышает настроение. Казалось бы, каждый пункт будущим мамам просто необходим. Так что же, скорее на процедуры? Оказывается, не всё так однозначно, ведь массаж бывает разным, как и состояние беременных женщин. Поэтому сначала разберемся во всех тонкостях темы, а на массаж – потом.
Можно ли массаж при беременности
Массаж, действительно, прекрасное средство, которое позволяет значительно улучшить самочувствие, не прибегая к медикаментам. Но у него есть и противопоказания, которые беременной необходимо учитывать особенно тщательно. Ошибки в проведении безопасной на первый взгляд процедуры могут тяжело отразиться на здоровье мамы и ребенка, да и в целом на течении беременности. Далеко не все виды массажа подойдут женщине «в положении». Не во все периоды гестации он разрешен. Не каждому мастеру можно доверить делать массаж будущей маме.
Таким образом, положительно ответить на вопрос, разрешен ли массаж во время беременности, можно только при выполнении следующих условий:
- перед процедурой обязательна консультация наблюдающего беременность акушера-гинеколога;
- у беременной не должно быть противопоказаний к массажу;
- сеанс должен проводить специалист с медицинским образованием, прошедший подготовку по массажу при беременности;
- воздействие допустимо только легкое и комфортное для женщины.
Даже если речь идет не о медицинском массаже, а о бытовом, который уставшей будущей маме делает партнер, мама или подруга, то он тоже должен быть максимально аккуратным. Разрешены нежные поглаживания шеи, плечевого пояса, поясницы – без разминания, растирания, щипков, надавливания. Можно использовать массажное масло, но с нейтральным запахом, без разогревающего или охлаждающего эффекта.
Показания и эффект от процедуры
Если продолжить тему домашнего непрофессионального массажа, то его главная цель скорее психологическая: он позволяет беременной расслабиться, почувствовать заботу, получить положительные эмоции. Это важно. Но массаж как медицинская процедура, безусловно, способен на большее.
Профессиональный массаж может помочь беременной снять скованность и напряжение мышц, несущих повышенную нагрузку, уменьшить отеки, улучшить сон, расслабиться. Кому показан массаж во время беременности? Будущим мамам, которые испытывают:
- боли в пояснице, ногах;
- склонность к отекам;
- проблемы с пищеварениям, частые запоры;
- склонность к образованию растяжек на коже;
- постоянную усталость;
- стресс, тревогу.
Массаж способен ослабить неприятные ощущения у беременных с первыми признаками варикозной болезни, а также нормализовать ток лимфы и крови.
Важно, что любые манипуляции массажиста должны доставлять будущей маме только удовольствие и комфорт – болезненные ощущения недопустимы. Если все условия выполнены, даже непродолжительный двадцатиминутный сеанс один-два раза в неделю поможет снизить в организме беременной уровень гормона стресса кортизола и ощутимо поднять ей настроение.
Противопоказания
Как мы уже убедились, сама по себе беременность не является противопоказанием для проведения массажа. Однако организм будущей мамы, который в период вынашивания малыша работает в особом режиме, требует более бережного отношения, чем обычно. К тем противопоказаниям для массажа, которые распространяются на всех, добавляются специфические – именно для беременных. Общий список основных противопоказаний для массажа во время беременности таков:
- острые и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
- кожные заболевания;
- инфекционные болезни;
- гипертония;
- варикозное расширение вен 2-й степени и выше;
- нарушения свертываемости крови, тромбозы;
- гипертонус матки;
- выраженный токсикоз;
- преэклампсия;
- гестационный диабет;
- предлежание плаценты;
- любые состояния, связанные с риском кровотечений и преждевременных родов.
Если беременной назначен массаж воротниковой зоны, до процедуры нужно проверить состояние щитовидной железы. При патологиях, в том числе образовании узлов, необходимо предварительно проконсультироваться о возможности массажа с эндокринологом.
Противопоказан беременным любой вид аппаратного массажа, допустимо работать исключительно руками. Так, будущей маме нельзя использовать вибромассажеры, массажные кресла и накидки, пневмомассажеры, делать массаж с помощью банок, вакуума и других приспособлений.Категорически запрещены гидромассажные ванны, особенно с горячей водой. Последствия таких процедур для беременной могут быть непредсказуемы – вплоть до преждевременных родов.
Возрастает риск прерывания беременности даже при такой на первый взгляд безобидной манипуляции как массаж ладоней и стоп. На их поверхности расположено много биологически активных точек, и массаж, проведенный человеком без достаточных знаний в этой области, способен навредить и маме, и малышу.
По понятным причинам во время беременности не проводят массаж живота. Однако воздействие на пояснично-крестцовую зону тоже способно повысить тонус матки и грозит преждевременными родами.
При проведении массажа специалист не использует глубокие разминания, похлопывания, вибрацию. В связи с этим беременной запрещено проводить антицеллюлитный массаж. Вообще любые субъективные неприятные ощущения у беременной при проведении того или иного вида массажа являются показанием к немедленному завершению процедуры.
Массаж на ранних сроках беременности
На ранних сроках беременности в течение первого триместра идет закладка и активное развитие всех органов и систем организма малыша. В этот период будущей маме следует быть особенно внимательной к своему здоровью и предупредить любые потенциальные риски.
Так, в первом триместре запрещены многие лекарственные средства, которые допустимо использовать на более поздних сроках. Исключаются повышенные физические нагрузки. Ограничения касаются и массажных процедур. Если нет прямого назначения врача на проведение каких-либо манипуляций, то даже при хорошем самочувствии лучше потерпеть с массажем до более благоприятного второго триместра.
К тому же на ранних сроках беременности женщину часто мучает токсикоз, она не переносит ярких запахов. В салоне же, даже если мастер не использует душистые масла в данный момент, может сохраняться приятный, но достаточно сильный аромат. Процедура, призванная расслабить и подарить приятные ощущения, может в этот период, напротив, вызвать значительное ухудшение самочувствия.
Массаж во втором триместре
Второй семестр – то самое золотое время, когда будущая мама может наслаждаться своим положением. Токсикоз позади, неповоротливость, одышка и дискомфорт от большого живота впереди. Нужно использовать эти месяцы с максимальной пользой, и массаж при отсутствии противопоказаний, может стать хорошей возможностью позаботиться о себе.
Перед походом к массажисту не забудьте проконсультироваться со своим гинекологом. Возможно, вы даже не предполагаете, что какие-то состояния могут быть противопоказанием к проведению массажа. Врач предупредит вас о возможных рисках.
Выбирая салон и мастера, отдайте предпочтение медицинским заведениям, специализирующимся на массаже для беременных. Как минимум, уточните, проходил ли выбранный вами специалист подготовку по данному виду манипуляций. Если есть сомнения в квалификации массажиста, лучше откажитесь от процедуры вовсе.
Массажные сеансы должны быть относительно короткими. Первый не дольше 20 минут, последующие до 30 минут. Массаж головы, воротниковой зоны, верхнего плечевого пояса проводится сидящей женщине. Для массажа спины и ног будущей маме нужно лечь на бок.
Ложиться на живот, даже когда он еще невелик, беременной не рекомендуется, да и неудобно. Даже если массажный стол оснащен специальным отверстием для живота, обычно это не слишком комфортно для будущей мамы. Давление всё равно чувствуется, к тому же под тяжестью беременного животика растягиваются связки матки и мышцы.
Если же будущая мама ложится на спину, особенно ближе к третьему триместру, беременная матка давит на нижнюю половую вену. Из-за этого нарушается кровообращение головного мозга женщины, что может вызвать резкое ухудшение самочувствия, вплоть до потери сознания.
Массаж в третьем триместре
В третьем триместре беременности женщина сполна чувствует свое «интересное» положение. Из-за выросшего животика усиливается изгиб позвоночника в области поясницы, смещается центр тяжести, меняется походка. Гормональная перестройка готовящегося к родам организма вызывает болезненные ощущения в ногах. Устает спина. Трудно принять комфортную позу для сна. Из-за этого и частых позывов в туалет ухудшается качество ночного отдыха.
В этих условиях массаж необходим как средство для получения положительных эмоций и снятия стресса.
Если во втором триместре основные виды массажа – это массаж шейно-воротниковой зоны, рук, спины и плечевого пояса, то в третьем триместре самым актуальным видом воздействия становится массаж ног. О нем стоит поговорить отдельно.
Массаж ног при беременности (в том числе при отеках)
Чем больше срок, тем более сильное давление испытывают вены ног беременной. Отеки, тяжесть в ногах – частые спутники последних неделей перед родами. Правильно проведенный массаж ног помогает справиться с этими проблемами: уменьшить отеки, улучшить кровообращение.
Чтобы снизить нагрузку на вены и предотвратить развитие тромбоза, беременным рекомендуют носить компрессионные чулки. В сочетании с массажем эффект от них будет еще более выражен.
Однако следует помнить, что если у беременной уже диагностировано варикозное расширение вен или тромбоз глубоких вен, массажные процедуры ей противопоказаны. Признаками тромбоза может быть сильная боль на фоне отеков ног, а также красные выпуклые горячие пятна. При обнаружении тревожных симптомов следует сразу же обратиться к врачу, так как образование тромбов повышает риск осложнений и инсульта.
Следует учитывать, что массаж ног при беременности может не только помочь, но и навредить, даже при отсутствии противопоказаний. Если роды не входят в ваши планы на ближайший вечер, лучше воздержаться от массажа внутренней поверхности голеней, бедер. Не массируется область Ахиллова сухожилия. С осторожностью проводится массаж ступней. Как мы помним, на них расположены точки, воздействие на которые может вызывать сокращение матки. Даже домашний массаж стоп, проведенный с усердием по просьбе беременной, скажем, её супругом, может обернуться скачком давления и повышенным тонусом матки – ощущением «каменного» живота.
Выводы
- Массаж при беременности разрешен, но с ограничениями.
- Процедура показана при склонности к отекам, растяжкам, запорам, при болях в спине, стрессах и тревожности.
- Противопоказан массаж при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, кожи, острых инфекциях, варикозе и тромбозе, любых состояниях, связанных с риском кровотечений и прерывания беременности.
- В первом триместре массаж запрещен.
- Второй триместр – лучшее время для массажа, особенно верхнего плечевого пояса, шеи, рук, спины.
- В третьем триместре массаж проводят с осторожностью, чтобы не спровоцировать образование тромбов и преждевременные роды.
- Массаж ног при беременности помогает справиться с усталостью и отечностью, но проводится с ограничениями. Не массируется внутренняя поверхность голеней и бедер, с осторожностью – стопы.