Узнайте у мамы ребенка, которому только исполнился год, о ее самых сокровенных желаниях. Скорее всего, в подавляющем большинстве случаев она ответит: «Выспаться». И даже когда малышу исполнится 12 месяцев, вопросы, связанные со сном, не решатся для всех мам и не сразу. В чем же причина того, что дети раннего возраста часто испытывают проблемы со сном, и какие меры необходимо предпринять, чтобы ребенок спокойно спал всю ночь?

Причины беспокойного сна

Если вы считали, что выражение «спит как младенец» подразумевает крепкий и сладкий сон, но ваш ребенок ведет себя иначе, не стоит беспокоиться. Конечно, встречаются дети, которые позволяют родителям заниматься домашними делами и днем, и ночью не беспокоят их плачем. Однако это не совсем соответствует действительности.

Практически все младенцы просыпаются ночью – это обусловлено особенностями их организма. Взрослые также подвержены этому явлению. Однако, большинство пробуждений остается незамеченным и не сохраняется в памяти. Наш мозг способен «сглаживать» фазы сна, что позволяет поддерживать достаточный уровень качества ночного отдыха.

Формирование мозга и нервной системы младенца продолжается и после рождения. В связи с возрастными особенностями, сон малыша характеризуется поверхностностью. Он легко прерывается, и причин для этого существует немало:

• Чувство голода – одна из ключевых причин, по которой младенец просыпается. Ночные кормления не менее важны для ребенка, чем дневные, и продолжаются как минимум до года. У некоторых малышей потребность в ночных перекусах сохраняется до полутора-двух лет.
• Дискомфорт, вызванный газообразованием, колики и прорезывание зубов.
• Дискомфорт во время сна может быть вызван разными факторами: повышенная температура, духота, ощущение холода, сухой воздух, мокрый подгузник, неровности на одежде или постельном белье.
• В период интенсивного роста ребенок часто становится капризным и испытывает трудности со сном.
• Если ребенок испытывает стресс или тревогу, он может проснуться, ощущая отсутствие матери, особенно во время совместного сна, когда вы отходите, чтобы заняться своими делами.
• Нарушения режима дня, избыточное дневное сонное время. С увеличением возраста ребенка количество и продолжительность дневного сна уменьшается. Если ребенок перешел на новый возрастной этап, но продолжает спать днем столько же, сколько и прежде, он попросту не будет получать достаточной нагрузки для крепкого ночного сна.
• Недостаток движения. Если ребенок проводит весь день перед экраном, смотря мультфильмы, он не получит достаточной усталости для крепкого и своевременного сна. Кроме того, быстрая смена изображений может перевозбудить нервную систему и вызвать беспокойство.
• Страх темноты и ночные кошмары – распространенная проблема среди детей старшего возраста, когда они начинают опасаться вымышленных персонажей, монстров и отрицательных героев из сказок. К этой категории также относятся ночные кошмары, которые могут мучить ребенка с двух лет и старше.

В первые недели жизни у новорожденного отсутствует четкий распорядок дня, в том числе и режим сна. Ребенок просыпается примерно каждые полтора-два-три часа, питается, немного бодрствует и засыпает. Соответственно, молодой матери часто приходится вставать к ребенку 4-5 раз за ночь.

Со временем продолжительность ночного сна увеличивается, а дневного – уменьшается. К шести месяцам некоторые дети способны спать без кормлений всю ночь, достигая шести часов или более. Однако большинство из них все еще будут просыпаться 2-3 раза, чтобы поесть и удостовериться в присутствии матери.

По мере взросления ребенка его ночной сон становится более продолжительным, а пробуждения – менее частыми. Если трехлетнему малышу все еще свойственны регулярные ночные пробуждения и трудности с засыпанием, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Причиной может быть индивидуальный темперамент ребенка, нарушения в распорядке дня и недостаток физической активности, а также возможные проблемы со здоровьем, требующие профессиональной помощи.

Как помочь ребенку наладить сон?

Уже установлено, что ночные пробуждения являются нормальным явлением для детей до определенного возраста, а не признаком отклонения. Однако это не означает, что качество сна ребенка можно игнорировать. Существуют методы, которые помогут улучшить сон малыша и уменьшить количество ночных пробуждений:

• В течение дня младенцам в возрасте до шести месяцев необходимо обеспечить большое количество тактильных взаимодействий. Не стоит опасаться чрезмерной заботы и привыкания к ручному контакту. Ребенок будет чувствовать себя более спокойно, если постоянно ощущает ваше присутствие.
• С самого начала не стоит создавать вокруг спящего ребенка абсолютную тишину. Вы можете выполнять свои повседневные дела, говорить тихо, включать стиральную машину или чайник. Обычные бытовые звуки будут выполнять роль белого шума, и в дальнейшем ребенок не будет пугаться незначительных шорохов.
• Для спокойного сна ребенку необходима прохладная и темная комната. Не включайте ночник. Отложите телефон на время отхода малыша ко сну. (Мы осознаем, что это может быть непросто и даже скучно, однако излучение синего света от экрана негативно влияет на выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон.)
• С более чем полугодовалого возраста стоит начинать создавать для детей ритуалы, связанные со сном: постепенно уменьшайте уровень активности во время игр за 1-2 часа до сна, снижайте яркость освещения. Принятие ванны, чтение сказки на ночь, любимая игрушка, предназначенная для сна – всё это может стать частью подобного ритуала.
• Старайтесь укладывать ребенка в постель в одно и то же время, придерживайтесь установленного распорядка дня.
• Не стоит сразу же переносить ребенка в кроватку, если он уснул рядом с вами во время кормления или на руках. Через 15-20 минут наступит более глубокая фаза сна, и малыш не разбудится, не лишившись вашего тепла.

Какие ошибки следует избегать, если ребенок испытывает трудности со сном ночью?

Да, порой все предпринятые меры оказываются безуспешными, и ребенок все равно продолжает мучить вас ночными прогулками. Что в этой ситуации недопустимо:

• Гневные вспышки, крики и ругань – не лучший способ решения проблем с ребенком. Такой подход не принесет облегчения ни ему, ни вам самим. Ощущаете перенапряжение? Обратитесь за поддержкой к отцу или другим членам семьи. Если это невозможно, поместите ребенка в безопасное место, выйдите из детской, выпейте теплой воды, сделайте несколько глубоких вдохов, сосчитайте до десяти и обратно. Ребенок не виноват в происходящем. Он не пытается вас спровоцировать, он просто развивается, и сейчас ему непросто, сложнее, чем вам.
• Не стоит игнорировать плач ребенка, оставлять его в кроватке, чтобы он «прокричался», рассчитывая на то, что усталость заставит его заснуть. В любой ситуации малыш должен быть уверен в вашей поддержке. Кроме того, у него могут быть веские причины для ночного беспокойства: например, боль в животе или переполненный подгузник.
• Использование угроз, таких как «бабайка», монстры под кроватью, Баба Яга или рассказы о полицейских, которые увозят непослушных детей, скорее всего, приведет к обратному результату, поскольку у ребенка появится еще одна причина не засыпать.
• Попытки усыпить ребенка с помощью мультфильмов, рассчитывая на наступление «сонного настроения», часто оказываются неэффективными. Чаще всего, это лишь вызывает больший интерес у малыша, что приводит к пробуждению и окончательному исчезновению остатков сна.

Купить

Какие факторы, связанные с кормлением младенца, способны оказывать влияние на формирование полноценного сна?

Наблюдения показывают, что младенцы, получающие питание из смеси, реже просыпаются ночью, чем дети, которых кормят грудью. Это связано с двумя факторами. Смесь усваивается медленнее, чем грудное молоко, и ребенок дольше не чувствует голода – это первое. Кроме того, кормление прекращается после того, как заканчивается содержимое бутылочки.

Часто дети продолжают сосать грудь до засыпания. Со временем ребенок замечает изменение условий сна: во рту нет груди. Он просыпается и начинает требовать ее. Таким образом, грудь матери становится для него сигналом ко сну, и некоторые дети могут «висеть» на груди всю ночь. Это приводит к недосыпанию как у детей, так и у их матерей.

Ни в коем случае это нельзя рассматривать как рекомендацию использовать грудное вскармливание для улучшения сна. Прибегать к столь решительным действиям не требуется. Чтобы кормления не препятствовали полноценному сну, грудь не должна ассоциироваться со сном и быть частью ритуала укладывания. Постарайтесь отделить кормление от процесса засыпания. Бесспорно, с грудью во рту ребенок быстрее заснет, однако он также быстрее проснется и захочет ее снова.

Выводы

1. Физиологические особенности организма являются основной причиной беспокойного сна у детей младшего возраста. Детям необходимо ночные кормления, а их сон характеризуется поверхностностью и легкостью пробуждений.
2. Для того чтобы помочь ребенку улучшить сон, необходимо обеспечить комфортные условия, установить определенные действия перед сном и проявить выдержку.
3. Если ребенок испытывает трудности с засыпанием ночью, не следует использовать принудительные способы, равно как и разрешать ему развлекаться или просматривать мультфильмы.
4. Когда мама является основным источником питания для ребенка, он может часто просыпаться, чтобы поесть и почувствовать ее присутствие. Для улучшения качества сна рекомендуется разделять кормление и процесс укладывания малыша.