Содержание:
- Кто такой спортивный психолог
- Чем занимается спортивный психолог
- Для специалиста по спортивной психологии необходим целый ряд качеств и умений
- Как стать спортивным психологом
Для достижения значительных успехов в спорте недостаточно ограничиваться только физической, технической, тактической и теоретической подготовкой. Тренировочный процесс, восстановление и питание играют важную роль, однако в критический момент определяющим фактором становится психологическая готовность. Физической подготовкой руководят тренер и спортивный врач, а психологической – спортивный психолог.
Функционал данного специалиста был детально описан футбольным тренером и экспертом НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, Константин Агальцов.
Кто такой спортивный психолог
Спортивный психолог – это специалист, помогающий спортсменам освоить навыки управления своим эмоциональным состоянием, научиться фокусироваться в стрессовых ситуациях, эффективно восстанавливаться после повреждений и демонстрировать наилучшие результаты в ключевые моменты.
Когда специалист по спортивной психологии работает над вниманием, мыслями и эмоциями спортсмена, он помогает максимально реализовать его возможности. Так, он может обучить гимнастку достигать оптимального состояния перед выступлением, бегуна – преодолевать неудачи, а биатлониста – поддерживать концентрацию и успешно справляться с продолжительным сезоном, избегая эмоционального истощения.
Спортивный психолог не ставит диагнозы, не назначает медикаментозное лечение и не занимается лечением физических травм, а при необходимости взаимодействует с другими экспертами.
Чем занимается спортивный психолог
Главная цель работы спортивного психолога – обеспечить спортсмену наилучшую производительность в условиях психологического напряжения, как внешнего, так и внутреннего. Для достижения этой цели специалист помогает атлету контролировать тревожность, повышать устойчивость к стрессу и фокусировать внимание.
Командные виды спорта оказывают положительное влияние как на отдельных спортсменов, так и на всю команду: они учат конструктивно давать обратную связь, избегая взаимных обвинений, и устанавливают регламент действий после ошибок и побед. Это уменьшает вероятность возникновения конфликтов и делает взаимодействие в команде более понятным и предсказуемым. В индивидуальных видах спорта делается упор на разработку личной стратегии, включающей в себя методы тренировок, предотвращающие переутомление, поддержание оптимального темпа и сохранение контроля над собой после неудачных попыток.
Подробнее
Важным элементом является также работа над целеполаганием. Эксперт помогает спланировать режим нагрузки и восстановления, чтобы к завершению сезона психическое состояние оставалось стабильным.
Вторым этапом является специализированная психологическая подготовка. Она необходима для конкретного соревнования или старта. К примеру, в командных видах спорта это может быть финал Кубка мира, а в индивидуальных – Олимпийские игры. В таких случаях принимаются во внимание все факторы, способные повлиять на результат: часовой пояс, график соревнований, противники.
Важным этапом является возвращение после тяжелых травм. Для спортсмена это создает значительное психологическое напряжение, поскольку существует вероятность, что он больше не сможет продолжить спортивную карьеру. Даже если такая возможность сохраняется, переломы, разрывы связок и другие повреждения могут вызвать опасения повторной травмы и не позволить спортсмену проявить себя в полной мере. Это может происходить даже при полном восстановлении функций поврежденного органа. В подобных ситуациях консультация спортивного психолога становится необходимостью.
Специалист по спортивной психологии отслеживает незначительные колебания и рекомендует методики, поддерживающие оптимальное психологическое состояние спортсмена.
Для специалиста по спортивной психологии необходим целый ряд качеств и умений
Психолог-консультант помогает клиентам находить собственные решения, не предлагая готовых советов. В свою очередь, спортивный психолог оказывает поддержку тем, кто постоянно работает на пике своих возможностей. От него ожидают ощутимую и конкретную пользу в текущий момент: что необходимо предпринять, как это сделать и с какой целью. К примеру, если легкоатлет отмечает, что на старте он не может контролировать свое тело, хотя на тренировках с этим не возникает трудностей, он рассчитывает на получение четких инструментов, которые помогут решить эту проблему.
Определим, какие навыки и знания необходимы такому специалисту.
Выстраивать доверие. Спортсмены нечасто делятся своими переживаниями с другими людьми, поскольку они привыкли скрывать эмоции, чтобы не демонстрировать уязвимость ни перед конкурентами, ни перед тренером, ни перед зрителями. Если психолог прибегает к сложной теории или пытается проводить лекции, доверительные отношения не установятся. Однако, если специалист способен общаться откровенно, уважительно и по существу, спортсмен воспримет его как помощника.
Транслировать спокойствие и выдержку. Состязания всегда связаны с высокой эмоциональной вовлеченностью. Тренер может повышать голос, а спортсмен может испытывать раздражение из-за неудач. В такой обстановке психолог призван уменьшать общее напряжение и помогать атлету возвращаться к продуктивной работе.
Применять индивидуальный подход. В спорте не существует единых подходов. Например, один теннисист достигает пика формы под музыку, а другому требуется общение с тренером. Один спортсмен показывает наилучшие результаты после эмоциональной разрядки, другой – в состоянии покоя. Психолог должен учитывать такие индивидуальные характеристики и применять их на практике.
Быть практичным и реалистичным. В спорте важен измеримый успех: требуется минимизация ошибок и повышение сосредоточенности. Поэтому эксперт не делится сложными психологическими теориями, а предлагает практические рекомендации. Так, спортсмену, подверженному тревоге, рекомендуется перед началом состязания не обращать внимания на результаты других участников.
Как стать спортивным психологом
Становление в выбранной профессии начинается с получения психологического образования. На бакалавриате студенты осваивают фундаментальные знания о психике, личности, когнитивных процессах и методах консультирования. Однако для работы в сфере спорта одного диплома психолога оказывается недостаточно – требуется дополнительная специализация. Получить ее можно в магистратуре или в рамках программы профессиональной переподготовки.
Безусловно, спортсмены отличаются от рядовых людей. Их жизнь состоит из этапов: подготовка, соревнования, восстановление. Этот цикл повторяется, иногда на протяжении многих лет. Поэтому важно, чтобы с ними сотрудничал специалист, который не только обладает коммуникативными навыками, но и осознает различие между спортсменом и человеком, не занимающимся спортом.
Опыт взаимодействия со спортсменами помогает спортивному психологу лучше понять психологические характеристики атлетов, занимающихся различными видами спорта. Так, вратари, например, постоянно испытывают психологическое давление, поскольку их ошибки чаще, чем у других игроков, приводят к забитым соперником голам.
Для того чтобы успешно работать спортивным психологом, необходимо сочетать теоретические знания и понимание специфики спортивной деятельности. Только в этом случае специалист сможет действительно понять и оказать поддержку спортсмену, готовящемуся к соревнованию.