Порой кажется, что у ребенка есть встроенный вечный двигатель. Не много взрослых выдержат хотя бы час двигаться в таком темпе, как это делают дети. Тем более тревожно наблюдать, если ваш непоседа вдруг стал в неурочное время клевать носом, с трудом вставать по утрам и проситься в постель по вечерам раньше обычного. Ребенок много спит – опасный симптом или возрастная особенность? Ищем ответы.
Сколько в норме должен спать ребенок
Для роста, развития, освоения новой информации и активного движения детям требуется колоссальное количество энергии. Чтобы её восполнять, нужен полноценный отдых. Если взрослому бывает достаточно 6-8 часов сна в сутки, то для ребенка это очень мало.
В первом полугодии жизни ребенок в среднем должен спать 14-17 часов, то есть большую часть суток: до 10-12 часов ночью и 5-6 часов днем. Днем в этом возрасте ребенок может спать от 2 до 4 раз.
С полугода до двух лет ребенок ночью спит 10-11 часов и еще 3-4 часа днем, в среднем 2 раза.
До трех лет малышу всё так же требуется продолжительный ночной сон. Дневной сон остается один и длится 2-2,5 часа.
С трех до семи лет ночной сон ребенка составляет в среднем 10 часов, дневной – 1-2 часа. Некоторые дети после трех лет отказываются спать днем. В этом случае ночью они должны спать на час-два дольше: до 12 часов.
Посмотрите на эти цифры. Возможно, то, что вы принимаете за слишком продолжительный сон малыша, на самом деле вариант нормы. В конце концов, понятия «много» и «мало» довольно субъективны и во многом зависят от индивидуального восприятия.
Если же ваш случай действительно намного превышает приведенные возрастные нормы сна, вы замечаете, что малыш на самом деле стал постоянно демонстрировать признаки повышенной утомляемости, нужно разобраться, что за этим стоит.
Причины повышенной утомляемости
Первое, что приходит в голову, если малыш внезапно стал сонливым и вялым, – это болезнь. Быстрая утомляемость, на самом деле, может говорить об анемии, дефиците витаминов, в том числе витамина D, начале инфекционного заболевания или восстановительном периоде после него. Навскидку диагноз не определить. Нужно обследовать ребенка.
Однако причина сонливости может быть бытовой и не касаться состояния здоровья:
- Нарушение или отсутствие режима дня. Если ребенок засыпает как и когда придется, он может страдать от недосыпа. У «перегулявшего» малыша ухудшается качество сна, он плохо отдыхает и чувствует сонливость.
- Духота, жара в детской. Если родители боятся сквозняков, не проветривают комнату, то ребенку может банально не хватать свежего воздуха . Отсюда и снижение активности.
- Несбалансированное, бедное витаминами и основными веществами питание.
- Недостаток физической активности.
- Скачок роста, период бурных изменений в организме, который требует больших энергозатрат.
Что делать, если ребенок много спит
Первое, на что нужно обратить внимание, если ваш ребенок стал спать больше, чем обычно, или вам кажется, что он спит чаще и дольше других детей, – это его состояние и поведение во время бодрствования. Если малыш активный, ест с аппетитом, ведет себя как всегда, скорее всего всё в порядке. Обратите внимание на его режим дня, рацион, условия для сна. Если заметите какие-то отклонения, скорректируйте.
Если же малыш в период бодрствования вялый, предпочитает сидеть или лежать перед телевизором, а не играть и гулять, у него плохой аппетит – это повод проконсультироваться с врачом. При необходимости будут назначены дополнительные обследования, а по их результатам – лечение.
Только не пытайтесь самостоятельно разглядеть у ребенка недостаток железа или авитаминоз и, тем более, давать ему без назначения врача какие-то препараты. У любого лекарства внушительный список противопоказаний и побочных эффектов, поэтому пить их профилактически и «на всякий случай» не только не имеет смысла, но и опасно, тем более для ребенка.
Выводы
- Дети раннего возраста нуждаются в продолжительном ночном сне и практически до школы – в дневном.
- Если ребенок быстро устает и долго спит, возможно, у него не выстроен режим дня, недостаточно сбалансировано питание, некачественный ночной сон или малоподвижный образ жизни. Но причина может крыться и в болезни.
- Стоит обеспокоиться, если и в периоды бодрствования ребенок вялый и неактивный. В любом случае, если состояние малыш вызывает у вас тревогу, стоит проконсультироваться с врачом.